БУДЬ ГОТОВ!

Успешная экспедиция – это качественная подготовка

Обязательно внимательно прочитайте программу, расписание дня и ответы на все вопросы: 

http://comebackdifferent.ru/ekspediciya-po-indonezii-fridajving-i-vulkany-sentyabr-2018/

ПОДГОТОВКА

Как можно раньше начните готовить свое тело к физической нагрузке, идеально за 1-2 месяца до старта. Вам необходимы тренировки на развитие выносливости (кардионагрузки). Бесспорно, лучшие варианты – это бег и плавание.

Мы рекомендуем:

— БЕГ:

15-20 минут каждый день 6 раз в неделю или 20-40 минут 3 раза в неделю.

Если у вас нет регулярного опыта беговых тренировок, выбирайте медленный бег (но без перехода на шаг в заданное время). Пусть это будут всего 15 минут (или даже 7 минут) очень медленным темпом, но беспрерывно.

Если вы новичок в беге (и в регулярном спорте), начните с 7 минут каждый день (6 раз в неделю) и увеличивайте по 5 минут каждую неделю или с 15 минут 3 раза в неделю и увеличивайте по 5 минут каждую неделю.

График тренировок для новичков (или людей с большим спортивным перерывом):

1-я неделя: 7 минут/15 минут – 6 раз в неделю/3 раза в неделю
2-я неделя: 12 минут/20 минут — 6 раз в неделю/3 раза в неделю
3-я неделя: 17 минут/25 минут – 6 раз в неделю/3 раза в неделю
4-я неделя: 20 минут/30 минут — 6 раз в неделю/3 раза в неделю

Можно остановиться в данных рамках или продолжить наращивание – по состоянию, без перегрузок.

— ПЛАВАНИЕ:

Это бесценный навык, он будет выгоден вам по всем статьям.
— Плавание вам безусловно пригодится, чтобы доплыть до места ныряния.
— Вы почувствуете воду, обрете уверенность.
— А главное, повысите свою ОБЩУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ.

Плавание идеально подходит для тренировки общей выносливости организма. Начните плавать 2-3 раза в неделю по 45-60 минут. Плавание будет гармонично готовить ваше тело к походу. Идеально, если вы будете чередовать бег и плавание в графике: день бег, день плавание, 6 дней в неделю.

ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ

ТРЕК на вулканы

Рюкзак. Небольшой рюкзак, чтобы положить в него свои вещи — фонарик, свитер, крем от загара, воду и так далее. Что-то, что может защитить промокающие вещи от дождя: специальный чехол сверху на рюкзак или пакет внутрь рюкзака.

Трековые ботинки. Хорошие ботинки — это оптимально. Обязательно: поносите их дома, проверьте, не натирают ли они. Если требуется – разносите. Подробная инструкция по ссылке.

— Кепка от солнца.

— Олимпийка флисовая.

— Налобный фонарик с новыми батарейками.

— Небольшая упаковка мощного крема от загара.

— Рубашка спортивная, нейлоновая, быстросохнущая.

— Ветровка мембранная — виндстоппер от ветра и дождя.

— Солнцезащитные очки.

ПОДВОДНАЯ МЕДИТАЦИЯ

Этот вид нашей деятельности только для желающих и для тех из них, кто умеет плавать.

— Маска с минимальным подмасочным пространством, специально для фридайвинга, в крайнем случае обычная дайверская маска. Зажим для носа, если вы готовы нырять без маски (для продвинутых). Трубка пригодится для сноркелинга, если вы привыкли плавать с трубкой.

— Ласты, важны для ныряния у рифа, для медитации тоже не обязательны.

— Гидрокостюм, 1-2-3 мм. Или хотя бы нейлоновая рубашка и шорты. Что-то, что может защитить вас от UV лучей. Учтите, что без гидрокостюма (только в нейлоне) вы вряд ли сможете быть в воде дольше получаса. Нейлон совсем не греет в воде.

ЭКСПЕДИЦИЯ

1-й день: 22 сентября — Перелет на Бали. Переезд в Амед.
2-й день: 23 сентября — Начинаем нырять. Подводные медитации.
3-й день: 24 сентября — Подводные медитации. Фридайвинг.
4-й день: 25 сентября — Подводные медитации. Фридайвинг.
5-й день: 26 сентября — Поднимаемся на вулкан Батур (1717 м).
6-й день: 27 сентября — Подводные медитации. Фридайвинг.
7-й день: 28 сентября — Утром переезжаем на Траванган. Подводные медитации. Фридайвинг.
8-й день: 29 сентября — Подводные медитации. Фридайвинг. Вечером уезжаем в Ломбок Праю.
9-й день: 30 сентября — Первым рейсом (08.10 утра) летим в Сумбаву Бесар, перелет 30 минут. Выходим в море. Ночуем на острове Мойо.
10-й день: 1 октября — Подводные медитации. Фридайвинг. Поход на водопад Сангало.
11-й день: 2 октября — Подводные медитации. Фридайвинг. Поход на водопад Мата Джиту
12-й день: 3 октября — Утром выходим на остров Сатонда. Поднимаемся на кальдеру, ныряем в кратере вулкана. Вечером уходим на лодке на Сумбаву. Ночуем у подножия вулкана Тамбора.
13-й день: 4 октября — Утром (08.00) начинаем подъем на вулкан, делаем привалы на ланч. В 15.00 встаем лагерем, позднее ужинаем и ложимся спать на закате.
14-й день: 5 октября — Подъем ночью (02.00), перекус и начинаем подъем. Около шести утра поднимаемся на кромку кальдеры 2630 метров. Встречаем рассвет. Поднимаемся на пик 2722 метра. Спускаемся вниз, ночуем у подножия вулкана.
15-й день: 6 октября — Утром грузимся на нашу лодку и уходим сначала на Мойо. Обедаем на острове. Плаваем и ныряем. Вечером приходим в Сумбаву Бесар.
16-й день: 7 октября — Сумбава Бесар. Ранний вылет домой.

ПРИМЕРНЫЕ РАСХОДЫ
• Билеты на Бали (туда) и обратно — с Бали или с Ломбока (на ваше усмотрение).
• Проживание в скромном отеле номер за ночь от 12 до 25 долларов, в зависимости от места. Для экономии можно шерить номера.
• Оплата посещения Сатонды, 7$ — вход в национальный парк.
• Такси из аэропорта в Амед – примерно 35-45$, можно шерить, если будут попутчики на рейсе.
• Поездка на Батур — 20$
• Катер из Амеда на Траванган – 20-25$
• Лодка с Травангана на Ломбок – 1$
• Такси из порта в аэропорт Ломбока 7-10 $, одно место в машине.
• Авиабилет Ломбок – Сумбава – 20-35$ (покупка заранее)
• Авиабилет Сумбава – Ломбок — Бали (если обратный вылет все же с Бали и этот билет необходим) – 25-45$
• Такси на Сумбаве – 2-5$ одно место в машине.
• Питание – 15-25$ в день.
• Трек на Тамбору, включая 3 ночи и питание – 150$. Посмотреть детали можно здесь.

БИЛЕТЫ
Нужно купить билет из дома на Бали, чтобы оказаться 22 сентября уже на Бали. И желательно не слишком поздно, чтобы приехать в Амед не заполночь. Дорога в Амед займет часа 2-3.

Обратно домой можно брать билеты прямо с Ломбока, не возвращаясь на Бали – 7 октября.

Международные перелеты. Мы сами смотрим билеты всегда здесь: aviasales.ru — это во всех смыслах удобный поисковик.

Внутренние перелеты можно купить у проверенных индонезийских поставщиков билетов nusatrip.com или traveloka.com. Это может быть немного дешевле. На русском языке те же билеты можно посмотреть на kiwi.com.

Внутренние перелеты:

Ломбок – Сумбава Бесар ранний рейс 30 сентября. Авиакомпания Wings Air, рейс IW 1860, вылет в 08.10 утра.

Обратный вылет Сумбава Бесар — Ломбок, самый ранний рейс 7 октября (7 утра), авикомпания Wings Air, рейс IW 1883. Если вам нужно на Бали, то этот же самолет (как правило) летит дальше, вы остаетесь в креслах. Для этого вам нужно купить билет и на рейс Ломбок — Бали IW 1857.

Итак, чтобы долететь из Сумбавы Бесар на Бали, нужно запросить билет Сумбава — Бали и получить билеты на два рейса Wings Air IW 1883 и IW 1857. Вылет в 07.00, прилет на Бали в 08.30, по расписанию. Будьте аккуратны, внутренние рейсы в Индонезии летают не пунктуально. Обязательно имейте запас между внутренним и международным перелетом, чем больше тем безопаснее.

Если возникают вопросы, обязательно свяжитесь с нами посоветоваться.

ОТЕЛИ
Найти подходящий номер в отеле можно на booking.com или на agoda.com или на любом другом удобном для вас ресурсе.

Группа, вероятно, будет жить в разных отелях (согласно личного выбора каждого), но недалеко. Если есть желание быть ближе друг к другу, можно договариваться жить в одном отеле. Или даже делить один номер на двоих. Для этого будет открыта специальная группа на ФБ. Ссылка на группу будет опубликована здесь в июле месяце.

ОТЕЛИ В АМЕДЕ

Dharma Yoga Homestay

Bamboo Bali

Jukung Bali Bungallow

Tradisi Villas

Или другие отели в бухте Джемелюк, согласно вашего выбора.

ОТЕЛИ НА ТРАВАНГАНЕ

Havana Hideaway

Cottages by the sea

Three Little Birds Homestay

Resota Twins

Или другой отель недалеко от причала острова Траванган

ОТЕЛИ В ПРАЙЕ

Kawi Homestay

Выбор не слишком велик здесь. Можно взять любой другой отель не слишком далеко от аэропорта.

ОТЕЛИ НА МОЙО

Sunset Moyo Bungalows

Maryan Moyo Bungalows

Или другой отель в Лабуан Аджи

ОТЕЛЬ В СУМБАВА БЕСАР

Samawa Transit Hotel

ВИЗА

Паспорт должен быть действителен не менее 6 месяцев.

Для граждан многих стран, в том числе для России и Украины индонезийские власти отменили визу. Теперь с российским и украинским паспортом можно въехать в Индонезию на 30 дней без визы.

Для многих государств Индонезия предлагает визы по прилету за 35$. Из стран бывшего СССР, это Белорусия, например. Пожалуйста, проверяйте условия оформления визы.

СТРАХОВКА

Мы очень настоятельно рекомендуем сделать страховку на срок нахождения в Индонезии. Сделать это можно здесь: cherehapa.ru  (сами пользуемся). Не забудьте распечатать!

ТРАНСФЕР

Мы постараемся объединить всех, кто прилетит одним рейсом или рейсом в близкое время, чтобы ехать было не дорого и не скучно. Для этого будет открыта специальная группа на ФБ. Ссылка на группу будет опубликована здесь в июле месяце.

Время  в пути от аэропорта до Амеда около 2-3 с половиной часов. Стоимость машины в аэропорту 450 000 — 500 000 рупий (35-40$), особенно жадный таксист может попросить 600 000  индонезийских рупий (46$).

На всякий случай, наш телефон тоже будет активен: +7 495 226 88 98. Для отправки смс или мессенджеров, тот же телефон, но с другим префиксом +7 985 226 88 98.

ДЕНЬГИ

Удобнее всего лететь с банковской картой и снимать деньги по мере надобности. Первая надобность возникнет в аэропорту (для оплаты машины) — уже выйдя из аэропорта вы найдете целую галерею банкоматов, которые работают без комиссии. Следующие банкоматы будут и в Амеде и на Травангане и на Сумбаве. Затем нужно сделать денежный запас, далее банкоматы встречаться перестанут.

КАЖДЫЙ УЧАСТНИК ЗАПОЛНЯЕТ АНКЕТУ:

АНКЕТА

Пожалуйста, заполните, анкету когда у вас будут на руках авиабилеты.

ПРЕССА О НАС:

Go top