БУДЬ ГОТОВ!

Успешное прохождение ретрита – это качественная подготовка

Важно! Ретрит не является отдыхом, путешествием, развлечением или лекарством от физических или душевных травм. Это практика очищения тела и сознания со строгим распорядком дня, как верным способом преодолеть инерцию привычной жизни с ее шаблонами поведения и мышления. Предполагается напряжение всех физических и душевных сил.

Обязательно внимательно прочитайте программу, расписание дня и ответы на все вопросы: 

comebackdifferent.ru/tailand-aprel-2017

Прочтите материал «За сценой» он поможет яснее понять, что мы вкладываем в понятие ретрит http://comebackdifferent.ru/za-scenoj/

ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ

СПОРТ (бег, плавание, ходьба)

— Несколько комплектов удобной спортивной одежды (чем больше, тем лучше), для возможности часто ее менять и постоянно не думать о стирке.

— Тонкую кофту с длинным рукавом и капюшоном — удобно для медитации, утренней предрассветной и вечерней прохлады.

— Кроссовки для бега

— Носки для бега (короткие, облегченные)

— Купальник/плавки

-Пляжную сумку или небольшой рюкзачок

— Кепку от солнца

— Солнцезащитные очки

— Сильный солнцезащитный крем для лица и для тела (от 30 SPF)

— Наушники и плеер по желанию (любимая музыка очень облегчает бег для начинающих). Проверьте удобство – наушники не выпадают при беге, плеер/телефон удобно крепится на теле и не мешает бегу. Во время бега – руки свободны, все устройства не мешают движению, никаких рюкзаков и сумок.

— Наручные часы по желанию (возможность отслеживать собственное время)

Минимум за неделю до ретрита подготовьте свое тело к физической активности:

— Начните бегать минимум по 7/10/15/20 минут (без остановки) в медленном темпе в режиме 3 раза в неделю или 6 раз раз в неделю.

— Или выберите любой другой спорт: пешие прогулки в интенсивном темпе минимум по 30/40 минут, плавание и т.п.

Если вы не занимаетесь спортом на регулярной основе (или если был большой перерыв в тренировках), ваша подготовка к ретриту должна быть неинтенсивной, но регулярной. Пожалуйста, не пытайтесь сразу пробежать 10 километров , даже если бегали столько пару лет назад (или брать высокие нагрузки в другом спорте). Ваша задача — разогреть и подготовить тело к программе, но не истощить его чрезмерным рвением до приезда. Наращивать темп мы будем вместе и в аккуратном режиме.

Важно! Бег в ретрите рассматривается не просто как физическая нагрузка, но и как форма динамической медиации прекрасно очищающая сознание от всех посторонних мыслей. Не отказывайтесь от бега, только если у вас нет соответствующей рекомендации врача.

Минимум за 3 дня до ретрита подготовьте свое тело к очищению:

— Откажитесь от мяса, фаст-фуда, жаренной и тяжелой пищи.

— Ешьте много фруктов, овощей и зелени.

— Откажитесь от кофе, алкоголя и сигарет. На ретрите не пьют и не курят.

— Пейте много воды (но не на ночь).

Важно! Не пренебрегайте простыми правилами физической подготовки к ретриту. Плавный вход в программу позволит глубже проникнуть в практику работы со своим сознанием, а не отвлекаться на привыкание тела и желудка к новому режиму. 

МЕДИТАЦИЯ

— Специальную подушку, блостер или скамеечку для медитации. Посмотрите ассортимент в этом магазине

— Флиску/тонкий плед/большой шарф/какую-то теплушку для предрассветных медитаций

 ЙОГА

— Коврик для йоги необходимо привести с собой, в центре их нет. Мы покупаем здесь.

— Удобную одежду для йоги

ПИТАНИЕ И ВОДА

— Все питание и вода включены в стоимость программы. В ресторане и в номерах, питьевая вода будет в достатке.

БЫТ

— В ретрите есть полотенца и минимальные умывальные принадлежности (мыло/гель для душа), возьмите собственный комплект привычных средств для душа.

— Возьмите свободную легкую одежду из натуральных тканей для отдыха. Ретрит не предполагает никакого дресс-кода или ультра-моды – чувствуйте себя максимально комфортно, настройтесь на прохождение всех этапов программы, а в перерывах спите, читайте, расслабляйтесь.

— Удобную открытую обувь (шлепки), пригодную как для жары, так и для пляжа. Лучше два комплекта, на всякий случай (если начнут натирать из-за песка).

— Спрей от комаров

— Фонарик

— Блокнот и ручку, вдруг будет желание что-то записывать

— Аптечку с привычным составом на всякий случай, как в любое путешествие

— Хорошие книги

Прохождение ретрита – благодатное время для чтения.

Наши рекомендации: 

«Один в океане» Слава Курилов

«Две жизни» Конкордия Антарова

«Шантарам» Дэвид Робертс

«О чем я говорю, когда говорю о беге» — Харуки Мураками

«Ешь правильно, беги быстро» — Скотт Юрек

«Будда, мозг и нейрофизиология счастья» — Йонге Мингьюр Ринпоче

«Жажда жизни» Ирвинг Стоун

«Современные буддийские мастера» Джек Корнфилд

Любая глубокая классическая литература, как русская, так и хорошо переведенная иностранная. То, что вы давно хотели прочитать, но откладывали. Время пришло.

Важно! Во второй части программы предполагается практика молчания в течение 7 (!) дней. На этот период необходимо осознанно отказаться от любой деятельности ума, в том числе отложить все книги и устройства. 

ПОЕЗДКА

Ретрит состоится с 15 по 25 апреля: 

15 апреля – заезд, обустройство, знакомство, питание подготовительное, вводная беседа. Желательно заехать в центр до 18.00

16 — 24 апреля – ретрит, согласно расписанию дня*

05.15 – Подъем
05.30 – 06.30 – Предрассветная медитация
06.30 – Кокосовая вода
06.45 — 7.20 – Бег/ходьба (умеренный темп, 20 минут)
07.20 – 07.50 – Плавание/купание
08.15 – 09.30 – Йога
09.30 – 10.00 — Завтрак (изобилие свежих фруктов)
Свободное время
12.30 – 13.00— Ланч (изобилие свежих фруктов)
Свободное время (подводное плавание для желающих)
14.30 – 15.30 – Медитация
15.30 – 16.00 – Обед (салаты, орехи, свежие овощи)
Свободное время
17.15 – 18.30 – Йога на закате
18.30 – 19.00 – Ужин (большой зеленый салат и овощи)
19.00 – 19.45 – Беседы
19.45 – 20.45 – Медитация
21.00 – Пора спать, завтра вставать в 05.15 🙂

*Возможны незначительные изменения без ущерба для сути программы

25 апреля – завтрак, отъезд после 10 утра.

Иные даты проживания вы организовываете сами и за свой счет.

БИЛЕТЫ

Первый день ретрита 15 апреля. Вам нужно приехать в ретритный центр утром, днем или не поздно вечером. Важно взять в расчет, что вы будете реагировать на акклиматизацию и разницу во времени, а утром 16 апреля нужно уже рано встать.

Чтобы добраться до ретрита нужно лететь со стыковкой в Бангкоке, аэропорт назначения Сураттхани или Накхонситхаммарат.

Рейсов из Бангкока в Сураттхани ежедневно достаточно много — 15. Но большинство вылетает из аэропорта Донг Муанг, а все международные рейсы прилетают в Суварнабхуми аэропорт. Из Бангкок-Суванабхуми в Сураттхани вылетает только 2 рейса: в 08.15 и в 17.45.

В Накхонситхаммарат летит 12 рейсов, но все они вылетают из локального аэропорта Дон Муанг.

Можно прилетать и улетать из разных аэропортов Бангкока, но потребуется дополнительное время для стыковки рейсов. Между аэропортами Суварнабхуми и Донг Муанг — 47 км, ходит бесплатный автобус, в зависимости от плотности движения время в пути 1-2 часа.

Может быть хорошим решением ситуации будет ночевка в Бнгкоке. Можно прилететь накануне, 14 апреля, международным рейсом в Бангкок. Переночевать в отеле, может посмотреть город. Утром 15 апреля вылететь из любого аэропорта или в Сураттхани или в Накхонситхаммарат.

Есть прямой рейс из Куала Лумпура в Сураттхани, но 15 апреля рейса нет, есть 14 апреля. Если вы хотите, можно прилететь на день раньше. Потребуется доплата за 1 ночь и предварительная бронь.

Если вы затрудняеетесь с билетами, свяжитесь с нами посоветоваться или для проверки ваших стыковок между рейсами.

В последний день ретрита 25 апреля, вы можете уехать из ретритного центра ранним утром, утром или днем.

ВИЗА

С российским паспортом можно въехать в Таиланд на 30 дней без визы, но и без права продления пребывания.

Гражданам Украины, Казахстана, Узбекистана туристическая виза оформляется по прибытии (на наземных КПП или в международных аэропортах), при условии что срок пребывания в Таиланде не превышает 15 дней. Для оформления такой визы требуется паспорт, срок действия которого не менее 6 месяцев на момент въезда, 2 фотографии 4 х 6 см, обратный билет, заполненная миграционная карта. Сбор за оформление визы составляет 1000 THB, оплачивается в местной валюте.

Гражданам Армении и Белоруссии визу в Таиланд необходимо оформлять заранее в консульствах Таиланда в Ереване и Москве соответственно. Пожалуйста, проверяйте условия оформления визы. Если для оформления потребуется подтверждение проживания, мы вышлем его незамедлительно.

СТРАХОВКА

Мы очень настоятельно рекомендуем сделать страховку на срок нахождения в Таиланде. Сделать это можно здесь: cherehapa.ru  (сами пользуемся). Не забудьте распечатать!

ТРАНСФЕР

Водитель будет встречать вас в аэропорту, с табличкой ВЕРНИСЬ ДРУГИМ.

Мы сами закажем  машину из ретритного центра, водитель будет знать куда ехать, вам не придется объяснять дорогу. Обязательно заполните анкету (о ней чуть ниже) на основании данных из анкеты мы организуем трансферы.

Мы стараемся объединить всех, кто прилетит одним рейсом или рейсом в близкое время, чтобы ехать было не скучно.

Время в пути от аэропорта Сураттхани — 80 минут, от аэропорта Накхонситхаммарат — 60 минут.

Ретритный центр называется Nirvana Detox Healing Centre и находится в Кханоме. Телефоны  +66(0)75-300255, +66(0)75-300266. На всякий случай, наш телефон тоже будет активен: +7 495 226 88 98. Для отправки смс или мессенджеров, тот же телефон, но с другим префиксом +7 985 226 88 98.

Успешное прохождение ретрита – это ваш настрой его пройти. Пройти все элементы программы, следовать расписанию, не ждать чуда, ответов или сказочных проявлений – а просто стремиться удержать заданный ритм, помогая своим личным примером всей команде.

КАЖДЫЙ УЧАСТНИК ЗАПОЛНЯЕТ АНКЕТУ:

АНКЕТА

Пожалуйста, заполните, анкету когда у вас будут на руках авиабилеты. На основании данных анкеты мы организовываем вам трансферы. Вы нам анкету, мы вам трансфер из аэропорта.

Всегда ваши,

О М

 

 

Go top
X
Друзья, мы знаем, что
близкие по духу люди существуют.
Присоединяйтесь!


Ранние анонсы ретритов, интервью с участниками,
публикации по теме осознанных перемен