Мы чуть-чуть корректируем концепт наших подводных ретритов на Бали. Вслед за дахабскими программами ретриты на Бали станут более открытыми, без интенсивного уединения. Мартовский ретрит мы сделаем на холме с одним из красивейших видов на амедскую бухту, вулкан Агунг и с потрясающими закатами. Ретрит как и прежде будет включать медитацию и подводную медитацию — направление фридайвинга, как психотехники по работе с расслаблением и снятием хронического стресса. Дополнительно мы включим в программу 3 экскурсии и 3 йога класса.

ЕСЛИ ПОДРОБНЕЕ…

В этот раз мы поселимся в большом комплексе бунгало с 3-мя йога залами, 2-мя бассейнами и видовым рестораном — отовсюду открывается невероятное зрелище балийской природы, океана и вулкана. Комплекс идеально подходит для начала практики медитации и подводной медитации.

Акцент этой программы — работа с дозированным, кратковременным и осознанным напряжением для вывода нервной системы из-под пресса длительного хронического стресса. Основными инструментами послужат «сухая» и «мокрая» медитации. Классическая медитация Сатипаттхана в зале в традиции Махаси Саядо и направление фридайвинга – подводная медитация, тренировка в бассейне и в открытой воде, на глубине до 5-7 метров.

Эта программа создана как для тех, кто испытывает перегрузку хроническим стрессом, так и для тех, кто готов к более углубленному изучению практик йоги и медитации, но кому сложно удерживать в фокусе один объект много часов в день на интенсивных медитационных ретритах.

БАЛИ, МАРТ 2023:

— домашняя атмосфера, занятия в мини-группе;
— йога-классы через день — посильная нагрузка, без перенапряжения;
— много воды и моря: плавание, купание, практика подводной медитации (на глубине до 5-7 метров по готовности);
— работа с психотехниками для расслабления, снятия стресса и исследования собственных границ: йога-нидра, пранаямы, деконцентрация и некоторые другие;
— экскурсии через день, во второй половине дня, после занятий;
— классическая медитация Сатипаттхана в традиции Махаси Саядо;
— умеренные нагрузки, доступные для начинающих.

ПОЧЕМУ ИМЕННО ЗДЕСЬ

Лучший в Амеде специализированный комплекс на клифе — пара шагов до моря, невероятные закаты, специализированные залы для йоги и медитации с потрясающим видом на вулкан, спокойная морская гладь в закрытой бухте и магия загадочного острова.

ВАЖНО

Эта программа будет почти индивидуальной и может корректироваться, согласно прогрессу участников и видению инструктора.

На программе действует распорядок дня, как верный способ преодолеть инерцию привычной жизни с ее шаблонами поведения и мышления.

2 — 9 марта 2023 года*

8 дней/7 ночей

С 9 по 12 марта мы предлагаем увидеть остров нашими глазами — 3-х дневную экскурсионную программу мы организуем для тех, у кого есть время и желание. Программу отправляем по требованию.

*Первый и последний день программы подразумевают заезд и отъезд. Вы можете купить билеты с расчетом прилета и вылета прямо в эти даты (центр расположен в 3-х часах езды от аэропорта).

06.15 – 06.30 – Рассвет
06.30 – 07.00 – Медитация
07.00 — 7.30 – Разминка-растяжка/бег/плавание/купание — на выбор
(разминка-растяжка вместе с преподавателем, остальное — самостоятельно и по желанию)
07.40 – 08.30 — Завтрак
09.00 – 09.30 — Теория: подводная медитация
09.30 – 11.00 — «Сухая» тренировка в зале: подводная медитация
11.00 – 13.00 — Подводная медитация: практика на воде
13.00 – 14.00 – Обед
Свободное время (или экскурсия через день)
17.00 – 18.30 — Йога на закате (через день)
18.30 – 19.30 – Ужин
Свободное время
20.30 – 21.00 – Медитация

НА СТРАЖЕ ВАШИХ ПЕРЕМЕН:

Михаил Власов — инструктор по фридайвингу в системе Molchanovs, практик медитации со стажем более 20 лет.

УЧАСТНИКИ:

Не более 8 человек в группе.

• Очистить тело и прояснить сознание через упражнения тела и ума.
• Гармонизировать душу, тело и поймать равновесие.
• Почувствовать состояние глубокого расслабления.
• Научиться справляться со стрессом.
• Расслабить свои узлы, почувствовать настоящую свободу.
• Обрести здоровые привычки и научиться держать ритм.
• Встретить единомышленников.
• Изучить искусство плавного бытия с морскими жителями.
• Сместить точку сборки и увидеть свою жизнь с другой стороны.
• Надышаться морем
• Почувствовать то самое «что-то в воздухе», о чем все загадочно говорят, упоминая Бали

Вернуться прежним не получится!

Большой комплекс на клифе в одной из самых живописных локаций острова, построенный нашим другом Даниэлем, отельером и фридайвером из Швейцарии. Красочно и со вкусом оформлен. Большие бамбуковые конструкции ресторана и йога залов с потрясающими видами на вулкан из sunset point Амед. На пляж нужно спуститься с горочки — вокруг множество местных и европейских ресторанчиков.

Включено:

• Проживание
• Трансфер до места
• 3 Экскурсии
• Вся активность в течение дня

Не включено:

• Авиаперелет до Бали, Индонезия
• Питание и напитки
• Виза
• Страховка

ВОПРОС-ОТВЕТ О ПРОГРАММЕ

Успею ли я перезагрузиться всего за 8 дней программы?

И 8 дней подобного переключения будут целебными. Это неоднократно проверено. Уже после 4-х дней будет ощущаться погружение в совершенно новую реальность собственного тела и сознания.

Как правильно подготовиться к программе?

Особой подготовки данная программа не требует. Но если вы не занимаетесь спортом на регулярной основе, мы рекомендуем вам включить небольшие физические нагрузки – зарядку, ходьбу, бег, плавание или что-то по вашему выбору. Главное, не переусердствуйте – нагрузка должна повышаться постепенно.

Но есть одно важное условие. Вода. Она — главный герой этой программы.

Для занятий подводной медитацией или фридайвингом необходимо держаться на воде. Вам не обязательно владеть спортивными техниками плавания, но проплыть 200 метров любым образом вы должны. Не стесняйтесь написать нам на ask@comebackdifferent.ru, чтобы посоветоваться насчет физической формы и отношений с водой.

Должен ли я быть вегетарианцем, чтобы пройти программу?

Нет, вы можете придерживаться любой системы питания, но на время прохождения программы стоит принять рацион, рекомендованный ретритом. Мы предложим придерживаться вегетарианского меню плюс свежая рыба (пескетарианство).

Нужна ли какая-то медицинская подготовка? Те же прививки, например?

Мы рекомендуем оформить страховку. Сделать это можно здесь: cherehapa.ru (сами пользуемся). Обращайте внимание на графу «Помощь при заболевании COVID19» и дополнительный подпункт «Расходы на обсервацию» (вынужденный карантин). Мы настоятельно рекомендуем включать их в ваш страховой план. О прививках, прививки — это всегда на усмотрение каждого конкретного человека. Медицинские правила въезда и выезда описаны ниже, им посвящена отдельная глава вопросов-ответов.

Подводная медитация обязательна для всех?

Это необязательный пункт, но все-таки центральный герой этого ретрита. Мы используем подводную медитацию как ключик, отпирающий оковы хронического стресса. Данная программа подходит для начинающих, единственное требование – умение держаться на воде и возможность проплыть 200 метров (как угодно). Если вы не плаваете, обязательно напишите на ask@comebackdifferent.ru, обсудим.

Что мы будем делать на подводной медитации?

Мы будем нырять, задерживая дыхание, на небольшую глубину рядом со стенкой кораллового рифа. Результатом подобного расслабленного ныряния станет активизация адаптивных процессов в теле и сознании. С помощью этой практики нервная система перенастраивается в более спокойное и умиротворенное состояние.

Зачем все это нужно?

Цель любой медитации — очищение сознания. Под водой сознание входит в «энергосберегающий» режим почти без подготовки. Оно само «впрыгивает» в глубокую медитацию, если человек расслаблен. Бонусов у этой медитации много, один из главных — уменьшение высокого давления ежедневного стресса.

Нужно ли брать с собой какое-то снаряжение?

Понадобится несложное снаряжение. После регистрации мы вышлем подробный перечень. Покупать необязательно, можно взять на месте в аренду.

Будет ли на программе практика йоги?

Да, в этой программе будут и привычные классы хатха-йоги и нидра-йога через день. А так же классическая медитация дважды в день, разминки и растяжки. Плюс ряд психотехник, которые фридайверы используют для расслабления.

Про интернет — правильно ли я понимаю, что он (интернет) останется дома?

Да! Совершенно верно. Это часть программы. Важно отключить себя от потока, выйти из информационного поля, чтобы увидеть всю информацию внутри себя самого.

Будет ли возможность поддерживать (хотя бы раз в три дня) связь с родными? Отправлять и получать смс-сообщения, например?

Ваши телефоны будут при вас и они будут работать, но мы рекомендуем выйти на связь после вашей программы.

Ретрит предполагает пребывание в одном регионе, в одном месте все время? Не предполагается ли каких-то поездок?

Ретрит — это в первую очередь про ежедневный, в чем-то рутинный ритм, который дает колоссальные результаты за короткий срок, в отличие от впечатлений, которые, по сути, не меняют ничего. Но все же мы в этот раз решили сделать несколько экскурсий зашив их в тело ретрита — через день после обеда, вместо отдыха и йоги.

Так же мы предлагаем насыщенную экскурсионную программу на 3 дня после ретрита, с 9 по 12 января. Если у вас есть время и желание, присоединяйтесь. Программу отправляем по требованию.

Каким образом можно сделать оплату ретрита? В долларах или рублях?

Мы работаем полностью официально. Вы можете оплатить:
— Кредитными картами VISA и MASTERCARD на сайте (после согласования высылается ссылка на оплату)..
— Рублями по курсу на наш рублевый счет в Банке ВТБ.
— Евро или долларами (для нерезидентов России), на наш валютный счет.
— С помощью интернет-банкинга Сбер-Онлайн, Альфа-Клик и т.д.
Если вы оплачиваете ранее, чем за месяц до старта программы, вы получаете максимальную скидку для Ранних Пташек и у вас есть опция оплатить 20% сразу, а остальное – чуть позже. Подробности: правила бронирования и аннулирования.

Надо ли иметь с собой карманные деньги?

В эту программу включено проживание и вся активность, но вам потребуются свободные средства для заказа завтрака, обеда, ужина или вечернего перекуса. В Амеде можно будет познакомиться с разными ресторанчиками. Цены в ресторанах вполне умеренные, расходы на день могут составить 20$-40$ или меньше.

Насколько сложно прохождение программ?

Это не сложно. Но и не легко в то же время. Все ретритные программы предполагают здоровое напряжение душевных и физических сил, как верный метод себя встряхнуть и оздоровить, но это доступно людям с любым уровнем подготовки, в том числе и новичкам.

Есть ли какие-то противопоказания к ретритам?

Да, противопоказания к ретритам есть:
— Регулярный, длительный прием рецептурных сильнодействующих психотропных средств.
— Серьезные медицинские нарушения работы сердца или мозга.

Если я хочу задержаться после ретрита на несколько дней или прилететь раньше?

Хорошая идея прилететь накануне, это поможет вам справиться с джетлагом (разница во времени с Москвой -5 часов, с Киевом — 6 часов, с Берлином — 7 часов). Мы можем помочь подсказками по выбору отеля рядом с аэропортом.

Как быть, если я курю?

Курение крайне не рекомендуется ретритными центрами (во многих строго запрещено). И также запрещено на наших авторских программах. Возможности курить у вас не будет.

ВОПРОС-ОТВЕТ О БАЛИ

Нужна ли мне виза?

Постепенно весь мир возвращается к доковидным правилам въезда. На данный момент (январь 2023) граждане уже более 80 государств могут въехать как и прежде получив визу VOA на границе за 35$, перечень включает почти все страны Европы, Австралию, Южную Корею, Новую Зеландию, Канаду, ОАЭ а также Россию и Украину. Список расширяется.

Международный аэропорт Бали уже заработал, как и прежде на остров можно прилететь со стыковкой в Бангкоке, Дохе, Стамбуле, Дубае и так далее.

Нужен ли мне сертификат о вакцинации?

Ситуация меняется очень интенсивно, практически каждый день (18 мая, например, отменено требования теста ПЦР для всех въезжающих). Ограничения могут быть отменены в ближайшее время.

На данный момент (январь 2023) Индонезия требует сертификат о полной вакцинации. Индонезия признаёт все возможные вакцины, в том числе Спутник-V и Спутник-Лайт. Также в Индонезии не существует срока давности вакцинации. С начала этого года проверка сертификатов в аэропортах похоже отменена, но правило все еще действует.

Можете ли вы помочь советом, рекомендацией в вопросе приобретения наиболее оптимального варианта авиабилетов (по цене, по длительности перелета).

Да, конечно, мы поможем-подскажем. Спрашивайте! Из какого города, страны вы летите? Мы сами смотрим всегда здесь: aviasales.ru — это во всех смыслах удобный поисковик.

Как решается вопрос с трансфером? Он будет организован для группы?

Мы позаботимся о трансфере для вас, встретим каждого, индивидуально, в какое бы время вы не прилетали. Прилетающих в одно время, мы стараемся посадить в одну машину. Время в пути от аэропорта до Амеда около 3-х часов. Если рейс прилетает ночью, лучший выход взять отель на ночь рядом с аэропортом, а утром отправиться в северную часть Бали.

Размещение в центре одноместное?

Нет. Вы можете выбрать в каком номере жить, в одноместном или двухместном.

Можно ли жить вдвоем? Двухместное размещение будет дешевле?

Да, двухместное размещение дешевле.

Весь комплекс арендован только для группы?

Нет. В этой программе мы используем отель в котором будут и другие гости. Эта программа не предполагает молчания, у нее более открытый концепт.

Каковы удобства центра?

Это комфортный и красивый центр на холме с бассейном, видом на океан из большинства локаций и разными видами номеров. Большие номера с индивидуальной ванной комнатой и кондиционерами. Еда в ресторане вкусная и разнообразная. Питание и даже завтраки не включены в стоимость, планируйте заказ и оплату на месте.

Что мне взять с собой?

Свободную, спортивную одежду, чтобы было удобно заниматься йогой и медитациями. Также полезно иметь собственную бутылку для воды. Центр имеет необходимое оборудование, но по желанию можно взять с собой еще коврик и подушку для медитаций. Подробный список будет выслан вам на почту после регистрации.