БУДЬ ГОТОВ!
Успешное прохождение ретрита – это качественная подготовка
Важно! Ретрит не является отдыхом, путешествием, развлечением или лекарством от физических или душевных травм. Это практика очищения тела и сознания со строгим распорядком дня, как верным способом преодолеть инерцию привычной жизни с ее шаблонами поведения и мышления. Предполагается напряжение всех физических и душевных сил.
Обязательно внимательно прочитайте программу, расписание дня и ответы на все вопросы: https://comebackdifferent.ru/bali-fevral-mart/
ПОДГОТОВКА
ПЛАВАНИЕ:
Это бесценный навык, он будет выгоден вам по всем статьям.
— Плавание вам безусловно пригодится, чтобы доплыть до места ныряния с берега.
— Вы почувствуете воду, обретете уверенность.
— Повысите свою общую выносливость.
Начните плавать 2-3 раза в неделю по 45-60 минут. Плавание будет гармонично готовить ваше тело. Спортивное или оздоровительное плавание — зависит от вашего желания. Для занятий на программе вам потребуется уверенность — вы держитесь на воде и все ок.
ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ
— Удобную свободную одежду, не сковывающую движения.
— Купальник/плавки
— Резиновые тапочки для входа в воду
— Очки для плавания (если планируете плавать спортивно)
— Кепку от солнца
— Солнцезащитные очки
— Сильный солнцезащитный крем для лица и для тела (от 30 SPF)
МЕДИТАЦИЯ И ПРАКТИКИ
— Возьмите с собой любимый йога-коврик. Если у вас нет, вы найдете коврик в зале.
— По желанию специальную подушку или скамеечку для медитации (в зале будут подушки), но те, кто хотят большего удобства или имеют проблемы с ногами в позах для медитации могут привезти более удобную подушку с собой.
— Большой легкий шарф/парео/легкую шаль для утренних медитаций, если хотите.
— Удобную одежду для йоги.
ПОДВОДНАЯ МЕДИТАЦИЯ
Свое оборудование приветствуется, передавать друг другу маски сейчас не стоит:
- Маска с минимальным подмасочным пространством — можно купить в своем городе, в магазине снаряжения для дайвинга или фридайвинга. Моделей фридайверских масок много, например — Sphera, производитель Aqua Spera или Aqualung, маска Salvimar Apnea 100, OMER Zero, Molchanovs Core или любая другая, которая удобно сидит на лице. Очень желательна именно фридайверская маска — у нее мягкий силикон обтюратора, с ней будет легче заниматься. Как показывает практика — дайверская маска подходит не всем. Стоимость хорошей фридайверской маски 25-50$.
- Трубка пригодится для сноркелинга, если вы привыкли плавать с трубкой, но для медитации не нужна.
- Ласты, важны для ныряния у рифа, для медитации — не нужны. Берите, если хотите поплавать на рифе.
- Гидрокостюм, если есть, 1-3 мм — защищает от солнца и позволяет оставаться в воде дольше.
Чтобы не обгореть на солнце (если нет гидрокостюма) можно надевать что-то легкое — нейлон с длинным рукавом + длинные леггинсы.
Если остались вопросы, звоните или пишите на WhatsApp +7 985 226 8898
БЫТ
— В отеле есть полотенца и минимальные умывальные принадлежности (мыло/гель для душа), возьмите собственный комплект привычных средств для душа.
— Возьмите свободную легкую одежду из натуральных тканей для отдыха.
— Удобную открытую обувь (шлепки), пригодную как для жары, так и для пляжа.
— Спрей от комаров.
— Аптечку с привычным составом на всякий случай, как в любое путешествие.
— Хорошие книги.
Прохождение программы – благодатное время для чтения.
Наши рекомендации:
«Один в океане», Слава Курилов
«Шантарам», Дэвид Робертс
«Будда, мозг и нейрофизиология счастья», Йонге Мингьюр Ринпоче
«Жажда жизни», Ирвинг Стоун
«О чем я говорю, когда говорю о беге», Харуки Мураками
«Современные буддийские мастера», Джек Корнфилд
«Истоки морали. В поисках человеческого у приматов», Валь де Франс
«Нейропсихология медитации и просветления», Роберт Райт
«Биология добра и зла», Роберт Сапольский
«Эгоистичный ген», Ричард Доккинз
«Эволюционная психология», Д. Палмер и Л. Палмер
«Как работает мозг», Рита Картер
«Sapiens. Краткая история человечества», Юваль Ной Харари
«Автобиография йога», Парамаханса Йогананда
«Основные школы хатха-йоги», Николаева М.В.
«Две жизни», Конкордия Антарова
«Чему учил Будда», Валпола Рахула
«Думай медленно… решай быстро» (Thinking, Fast and Slow — «Быстрое и медленное мышление», Даниэль Канеман
«Мозг рассказывает. Что делает нас людьми», Вилейанур Рамачандран
«Никаких границ. Восточные и западные пути личностного роста», Кен Уилбер
Любая глубокая классическая литература, как русская, так и иностранная. То, что вы давно хотели прочитать, но откладывали. Время пришло.
ПРОЖИВАНИЕ
Все участники будут жить в отеле Blue Earth, Амед.
ПИТАНИЕ
В стоимость проживания не входит питание (даже завтрак). Питание вы оплачиваете согласно вашего заказа. Планируйте около 25-40$ в день дополнительно на питание. Просим вас отказаться на время ретрита от мясного и придерживаться овощной и рыбной диеты. Ресторан в Blue Earth подходящий.
РАСПИСАНИЕ
Первый день – заезд, обустройство, знакомство, вводная беседа.
Второй — седьмой день – ретрит, согласно расписания дня*
06.15 – 06.30 – Рассвет
06.30 – 07.00 – Медитация
07.00 — 7.30 – Разминка-растяжка/бег/плавание/купание — на выбор
(разминка-растяжка вместе с преподавателем, остальное — самостоятельно и по желанию)
07.40 – 08.30 — Завтрак
09.00 – 09.30 — Теория: подводная медитация
09.30 – 11.00 — «Сухая» тренировка в зале: подводная медитация
11.00 – 13.00 — Подводная медитация: практика на воде
13.00 – 14.00 – Обед
Свободное время или экскурсия.
16.15 – 18.15 – Йога через день
18.30 – 19.30 – Ужин
Свободное время
20.30 – 21.00 – Медитация
*Возможны незначительные изменения без ущерба для сути программы
Восьмой день – завтрак, отъезд после 10 утра.
Иные даты проживания вы организовываете сами и за свой счет.
ВЕДУЩИЙ ПРОГРАММЫ: Михаил Власов
БИЛЕТЫ
Первый день ретрита 2 марта. Вам нужно приехать в Амед, днем или не поздно вечером, лучше до 18.00. Значит, ваш рейс должен прилететь не позднее 14 часов (время в пути от аэропорта до центра 3 часа). Если рейс прилетает накануне ночью, лучше переночевать рядом с аэропортом, чем ехать ночью через весь остров.
Последний день ретрита 9 марта, вы можете уехать ранним утром или утром.
ВИЗА
Паспорт должен быть действителен не менее 6 месяцев.
Для граждан многих стран, в том числе для России индонезийские власти отменили визу. Теперь с российским и украинским паспортом можно въехать в Индонезию на 30 дней без визы.
Для многих государств Индонезия предлагает визы по прилету за 35$. Пожалуйста, проверяйте условия оформления визы.
Важно. Для пересечения границы власти все еще требуют сертификат о вакцинации, срока годности у сертификата нет. Подойдет сертификат о вакцинации и 2020 года тоже. Все кто прилетел на Бали в 2023 году утверждают, что сертификаты больше не проверяют. Но правило все еще действует. Чтобы получить оперативную информацию по въезду на Бали, загляните на специальную страницу БАЛИФОРУМА.
СТРАХОВКА
Мы очень рекомендуем сделать страховку на срок нахождения в Индонезии. Сделать это можно здесь: cherehapa.ru (сами пользуемся). Не забудьте распечатать!
ТРАНСФЕР
Водитель будет встречать вас в аэропорту, с табличкой ВЕРНИСЬ ДРУГИМ.
Мы сами закажем машину , водитель будет знать куда ехать, вам не придется объяснять дорогу. Обязательно заполните анкету (о ней чуть ниже) на основании данных из анкеты мы организуем трансферы.
Мы стараемся объединить всех, кто прилетит одним рейсом или рейсом в близкое время, чтобы ехать было не скучно.
Время в пути от аэропорта до ретритного центра около 3 часов. Если рейс прилетает ночью, может быть лучший выход взять отель на ночь, рядом с аэропортом, а утром отправиться в северную часть Бали.
Ретрит будет проходить в Blue Earth в Амеде, WhatsApp +62 (0) 85810975990
Наш московский телефон работает, используйте WhatsApp +7 985 226 88 98.
Наш местный телефон +62 822 362 9292 5
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЭКСКУРСИИ (ЭКСТЕНШН)
Нам кажется, что лететь столько времени и не увидеть остров как-то неправильно. Мы решили показать участникам ретрита, тем кто хочет, остров, как мы его видим сами. Мы организуем дополнительные 3 дня или 4 дня экскурсий и переездов. Что же будет:
ПРОГРАММА 9-12 или 13 марта. Если 3 дня, можно запланировать выезд в аэропорт из Убуда 12 марта. Если 4 дня выезд в аэропорт из Улувату 13 марта.
9 марта – очищение сверхъестественным
10.00 Переезд в Булакан.
10.15 Церемония очищения в храме Pura Puri Yowana Segara Bulakan
11.00 Переезд в отель в Бондалеме.
12.00 Балийский хиллер – 3 человека по очереди. Для остальных опция — водопад Yeh Mampeh Waterfall (20 минут на машине и 15 минут прогулка через джунгли).
15.00 Обед
16.00 Балийский хиллер – 3 человека по очереди. Для остальных опция — водопад Yeh Mampeh Waterfall (20 минут на машине и 15 минут прогулка через джунгли).
19.00 Ужин
Вечерняя медитация
10 марта – очищение водой
09.00 Переезд в католический храм Goa Maria Air Sanih. Медитация
10.00 Переезд в индуистский храм Pura Beji Sangsit.
11.00 Переезд на водопады Aling-Aling. Купание, прыжки в водопад.
13.00 Переезд в Ловина в Buda Bakery & Resto. Обед
15.00 Переезд в буддистский храм Brahmavihara-Arama. Медитация в храме.
16.30 Переезд в Banjar Hot Spring (10 минут). Купание в горячих источниках.
18.00 Переезд в Ловину в отель
19.00 Ужин.
11 марта – очищение красотой
5.40 выход на лодке к дельфинам на рассвете.
06.10 рассвет, наблюдение за дельфинами. Плавание в море.
08.30 завтрак в отеле
09.00 выезд из отеля
09.40 Остановка на смотровой пл. на озере Буян
10.00 Продолжение пути (20 минут)
10.20 Остановка в храме Pura Ulun Danu
11.00 Продолжение пути, остановка по дороге, покупка фруктов.
12.00 Лес обезьян Sangeh
13.00 Продолжение пути
13.30 Обед Fivelements.
15.00 Размещение в отеле.
16.00 Картинная галерея в Убуде (Арма или Бланко)
18.00 Ужин в ресторане в Арме или Кантина
12 марта — дополнительный, но не менее важный
09.00 Выезд из отеля в храм Тирта Эмпул.
09.30 Церемония очищения в храме воды, купание в источниках.
11.00 Переезд в Улувату.
13.00 Размещение в отеле. Обед
15.00 Для желающих прогулка на пляж Улувату или поездка на пляж Паданг-Паданг.
17.00 Улувату Храм Pura Luhur Uluwatu
18.00 Кечак дэнс в храме Улувату
19.00 Возвращение в отель. Ужин.
Ночь в отеле
13 марта — день отъезда
Стоимость экстеншена будет зависеть от количества человек и категории отелей. Размещение двухместное или одноместное. Уровень отелей обсуждается. Программа дошлифовывается.Чтобы участвовать нужно заранее сообщить об этом. Оплата на месте, наличными.
—
Успешное прохождение ретрита – это ваш настрой его пройти. Пройти все элементы программы, следовать расписанию, не ждать чуда, ответов или сказочных проявлений – а просто стремиться удержать заданный ритм, помогая своим личным примером всей команде.
КАЖДЫЙ УЧАСТНИК ЗАПОЛНЯЕТ АНКЕТУ:
Пожалуйста, заполните, анкету прямо сейчас.
