БУДЬ ГОТОВ!
Успешное прохождение ретрита – это качественная подготовка
Обязательно внимательно прочитайте программу, расписание дня и ответы на все вопросы:
https://comebackdifferent.ru/mars-alam/
ПОДГОТОВКА
ПЛАВАНИЕ:
Это бесценный навык, он будет выгоден вам по всем статьям.
— Плавание вам безусловно пригодится, чтобы приблизиться к дельфинам.
— Вы почувствуете воду, обретете уверенность.
— Повысите свою общую выносливость.
Начните плавать 2-3 раза в неделю по 45-60 минут. Плавание будет гармонично готовить ваше тело. Спортивное или оздоровительное плавание — зависит от вашего желания. Для занятий на программе вам потребуется уверенность — вы держитесь на воде и все ок.
ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ
— Удобную свободную одежду, не сковывающую движения.
— Купальник/плавки
— Кепку от солнца
— Солнцезащитные очки
— Сильный солнцезащитный крем для лица и для тела (от 30 SPF)
ПРАКТИКИ
— Возьмите с собой любимый йога-коврик и удобную одежду для занятий, если вы захотите иногда позаниматься йогой.
ПОДВОДНАЯ МЕДИТАЦИЯ ИЛИ ПЛАВАНИЕ С ДЕЛЬФИНАМИ
Свое оборудование приветствуется, передавать друг другу маски сейчас не стоит:
- Маска с минимальным подмасочным пространством — можно купить в своем городе, в магазине снаряжения для дайвинга или фридайвинга. Моделей фридайверских масок много, например — Sphera, производитель Aqua Spera или Aqualung, маска Salvimar Apnea 100, OMER Zero, Molchanovs Core или любая другая, которая удобно сидит на лице. Очень желательна именно фридайверская маска — у нее мягкий силикон обтюратора, с ней будет легче заниматься. Как показывает практика — дайверская маска подходит не всем. Стоимость хорошей фридайверской маски 25-50$.
- Трубка для сноркелинга пригодится, чтобы плавать комфортно на рифах и с дельфинами.
- Ласты важны, берите, чтобы плавать с дельфинами и на рифе.
- Гидрокостюм, 1-3 мм — защищает от солнца и позволяет оставаться в воде дольше. Чтобы не обгореть на солнце (если нет гидрокостюма) можно надевать что-то легкое — нейлон с длинным рукавом + длинные леггинсы.
Если у вас ничего нет и покупать не хочется, вы сможете взять в аренду на яхте:
- Гидрокостюм — 5 евро в день или 35 евро за неделю.
- Маска и ласты (дайвесрские) качество прокатное — 5 евро в день или 35 евро в неделю
Для фридайверов — свинцовые грузы можно взять на яхте бесплатно.
Если остались вопросы, звоните или пишите на WhatsApp +7 985 226 8898
БЫТ
— В каюте есть полотенца и минимальные умывальные принадлежности (гель для душа), возьмите собственный комплект привычных средств для душа.
— Возьмите свободную легкую одежду из натуральных тканей для отдыха.
— Удобную открытую обувь (шлепки), пригодную для жары.
— Аптечку с привычным составом на всякий случай, как в любое путешествие. Добавьте средство от укачивания, на всякий случай.
— Хорошие книги. Прохождение программы – благодатное время для чтения.
Наши рекомендации:
«Один в океане», Слава Курилов
«Шантарам», Дэвид Робертс
«Будда, мозг и нейрофизиология счастья», Йонге Мингьюр Ринпоче
«Жажда жизни», Ирвинг Стоун
«О чем я говорю, когда говорю о беге», Харуки Мураками
«Современные буддийские мастера», Джек Корнфилд
«Истоки морали. В поисках человеческого у приматов», Валь де Франс
«Нейропсихология медитации и просветления», Роберт Райт
«Биология добра и зла», Роберт Сапольский
«Эгоистичный ген», Ричард Доккинз
«Эволюционная психология», Д. Палмер и Л. Палмер
«Как работает мозг», Рита Картер
«Sapiens. Краткая история человечества», Юваль Ной Харари
«Автобиография йога», Парамаханса Йогананда
«Основные школы хатха-йоги», Николаева М.В.
«Две жизни», Конкордия Антарова
«Чему учил Будда», Валпола Рахула
«Думай медленно… решай быстро» (Thinking, Fast and Slow — «Быстрое и медленное мышление», Даниэль Канеман
«Мозг рассказывает. Что делает нас людьми», Вилейанур Рамачандран
«Никаких границ. Восточные и западные пути личностного роста», Кен Уилбер
Любая глубокая классическая литература, как русская, так и иностранная. То, что вы давно хотели прочитать, но откладывали. Время пришло.
ПРОЖИВАНИЕ
Все участники будут жить в двухместных каютах на 4 разных палубах нашей яхты MY TURQUOISE.
ПИТАНИЕ
В стоимость программы входит питание полный пансион в течение всего круиза 7 ночей (завтрак, обед, ужин — открытый шведский стол; закуски, фрукты, свежая выпечка). Напитки — минеральная вода, соки, безалкогольные напитки, чай, растворимый кофе в неограниченном количестве
РАСПИСАНИЕ 7 — 14 октября 2023
Первый день – заезд, обустройство, знакомство, вводная беседа.
Второй и седьмой день расписание будет подстраиваться, яхта будет осуществлять переход из Хургады на риф Сатайя.
Третий — шестой день, согласно расписания дня*
06.00 – 06.30 – Рассвет
06.30 – 07.00 – Разминка-растяжка
07.00 – 09.00 – Плавание с дельфинами/Сессия подводной медитации/Сессия глубинного фридайвинга/Фото-видео сессии (по желанию)
09.00 – 10.00 — Завтрак
10.00 – 11.00 — Подводная медитация: теория и «сухая» тренировка (по желанию)
11.00 – 13.00 — Подводная медитация: практика на воде/Сессия глубинного фридайвинга/Плавание с дельфинами (по желанию)
13.00 – 14.00 – Обед
Свободное время
15.30 – 17.30 — Плавание с дельфинами/Сессия подводной медитации/Сессия глубинного фридайвинга/Фото-видео сессии (по желанию)
18.30 – 19.30 – Ужин
19.30 – 20.30 – Лекция
20.40 – 21.00 – Йога-нидра (практика глубокого расслабления перед сном)
*Возможны незначительные изменения без ущерба для сути программы
Восьмой день – завтрак, отъезд до 10 утра.
Иные даты проживания вы организовываете сами и за свой счет.
ВЕДУЩИЕ ПРОГРАММЫ:
Опытная команда инструкторов по фридайвингу, фото/видеографы — Варя, Батыр, Гия и Жанна.
АВИАБИЛЕТЫ И ВХОД НА ЯХТУ
Вам нужно прилететь в Хургаду в день заезда днем или не поздно вечером. Вход на яхту и размещение в каютах начинается в 18.00. Если ваш самолёт прилетает раньше, то вы можете отдать багаж на яхту (ее в этот день приводят в порядок) а сами скоротать пару часов на Марине, специально оборудованном пляже рядом с причалом. Марина потребует небольшую плату за вход, около 15 евро. Если ваш рейс прилетает позже, ничего страшного, яхта стоит в порту до раннего утра, и выйдет в море около 6 утра. Для покупки обратных билетов важно знать, что яхта будет ночевать в порту Хургады и вы сможете вылететь из аэропорта Хургады даже ранним утром 14 октября. Если вам нужен отель, то в Марине есть отель The Boutique Hotel -Hurghada.
Местоположение на карте: New Marina Hurgada
Купить билеты на регулярные рейсы (из любой страны) можно здесь aviasales.ru или здесь skyscanner.ru.
Для тех, кто летит из России. Искать билеты на чартерные рейсы можно здесь sletat.ru или здесь cheaptoflights.com.
ТРЕБОВАНИЯ КРУИЗНОЙ КОМПАНИИ
Круизная компания просит отправить копии паспортов за 2 недели до отправления. Им это нужно для получения разрешений на вход и посещения Национальных Парков.
ПОРТОВЫЕ СБОРЫ, ДОПЛАТЫ И ЧАЕВЫЕ
Напоминаем, на всякий случай, что круизная компания попросит оплатить на борту вход в морские парки 75 евро, топливный сбор 50 евро и обязательные чаевые 80 евро.
ВИЗА
Граждане РФ и стран СНГ, также, как и большинства других стран, могут оплатить туристическую визу — 25$. Виза проставляется в паспорт в аэропорту Хургады и действует в течение 30 дней с момента въезда в страну (для россиян 90 дней).
Срок действия паспорта должен быть не менее 6 месяцев после даты обратного вылета.
ТРЕБОВАНИЯ В СВЯЗИ С COVID19
Египет отменил все связанные с коронавирусом ограничения на въезд в страну для граждан Египта и иностранцев. С 17 июня 2022 для поездки в Египет не требуются тесты или справки о вакцинации.
СТРАХОВКА
Мы очень настоятельно рекомендуем сделать страховку на срок нахождения в Египте. Сделать это можно здесь: cherehapa.ru (сами пользуемся). Добавьте опцию «Активный отдых». Выберите «дайвинг» и «сноркелинг». Обращайте внимание на графу «Помощь при заболевании COVID19», включайте ее в ваш страховой план. На стоимость страховки это почти не влияет. Не забудьте сохранить на смартфоне или распечатать!
ТРАНСФЕР
Мы организуем для всех участников удобные трансферы на автомобиле или автобусе. Всех прилетающих примерно в одно время мы постараемся посадить в одно транспортное средство. Время в пути из аэропорта — 20 минут.
Всех участников мы встречаем с табличкой «Вернись другим» или другой, о чем мы сообщим немного позднее, в общем чате.
СВЯЗЬ
Для всех участников программы мы создадим общий чат в WA, в котором будет оперативная информация до заезда, в день заезда и если захотите после программы.
—
Успешное прохождение программы – это ваш настрой его пройти. Пройти все элементы программы, следовать расписанию, не ждать чуда, ответов или сказочных проявлений – а просто стремиться удержать заданный ритм, помогая своим личным примером всей команде.
КАЖДЫЙ УЧАСТНИК ЗАПОЛНЯЕТ АНКЕТУ:
Пожалуйста, заполните, анкету прямо сейчас, если вы уже купили авиабилеты. Или заполните ее чуть позднее, на основании анкеты мы формируем трансферы из аэропорта.
