БУДЬ ГОТОВ!
Успешное прохождение ретрита – это качественная подготовка
Важно! Ретрит не является отдыхом, путешествием, развлечением или лекарством от физических или душевных травм. Это практика очищения тела и сознания со строгим распорядком дня, как верным способом преодолеть инерцию привычной жизни с ее шаблонами поведения и мышления. Предполагается напряжение всех физических и душевных сил.
Обязательно внимательно прочитайте программу, расписание дня и ответы на все вопросы: https://comebackdifferent.ru/turciya-sentyabr-2022/
ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ
— Удобную свободную одежду, не сковывающую движения.
— Тонкую куртку — а вдруг прыснет дождь.
— Что-то теплое на раннее утро и поздний вечер.
— Купальник/плавки.
— Кепку от солнца.
— Солнцезащитные очки.
— Солнцезащитный крем для лица и для тела.
— Фляжка (бутылка) для воды.
— Наручные часы по желанию (возможность отслеживать собственное время).
МЕДИТАЦИЯ
— Специальная подушка для медитации.
Удобная поза — это основа практики для новичков. И достигается она на первом этапе именно за счет правильной подушки для медитации. Это очень важно! Ваше тело в большинстве случаев не готово сидеть без движения целый час, но если вы поможете ему правильной подушкой, ваша практика медитации сразу выйдет на другой уровень. Не пренебрегайте этим пунктом. Это важно. Подобная подушка вам очень пригодится и в последующей домашней практике и на других ретритах. Это может быть, как специальная подушка, так и скамеечка для медитации. Вот пример подушки а вот еще один .
В ретритном центре имеются некоторые подушки, но они не специализированные и того комфорта в позе не дадут. Их лучше использовать сверху на вашу основную подушку, если будет особенно трудно долго сидеть. Медитация — это правильная поза. Правильная поза — это подушка.
— Флиску/тонкий плед/большой шарф/какую-то теплушку для утренних медитаций
ЙОГА
— Коврик для йоги.
В центре имеются коврики для йоги, но их всего 8 штук. А наша полная группа — это 12 человек. Если у вас есть свой удобный и любимый – привезите его с собой. Или купите себе коврик, и он вам поможет продлить свою практику после программы. В продаже есть огромный выбор ковриков для йоги, если вы не знаете что выбрать, берите для начала что-то недорогое. Толщина коврика может быть не менее 3 мм, но и не более 6 мм. Проверьте вес — коврик должен весить не менее 1 кг, но лучше и не более 2 кг. Хорошо, если коврик не скользит, и хорошо если он износостойкий.
— Удобную одежду для йоги.
ПИТАНИЕ И ВОДА
— Все питание и вода включены в стоимость программы.
Минимум за 3 дня (но лучше за 7 дней) до ретрита подготовьте свое тело:
— Воздержитесь от фаст-фуда, жареной и тяжелой пищи.
— Откажитесь от кофе, алкоголя и сигарет. На ретрите не пьют и не курят. Пейте много воды (но не на ночь).
БЫТ
— В ретрите есть полотенца и минимальные умывальные принадлежности (мыло/гель для душа), возьмите собственный комплект привычных средств для душа.
— Возьмите свободную легкую одежду из натуральных тканей для отдыха. Ретрит не предполагает никакого дресс-кода или ультра-моды – чувствуйте себя максимально комфортно, настройтесь на прохождение всех этапов программы, а в перерывах спите, отдыхайте, расслабляйтесь.
— Удобную открытую обувь (шлепки), пригодную как для жары, так и для пляжа. Лучше два комплекта, на всякий случай (если начнут натирать из-за песка).
— Спрей от комаров
— Фонарик
— Блокнот и ручку, вдруг будет желание что-то записывать (на этом ретрите молчания можно будет писать).
— Аптечку с привычным составом на всякий случай, как в любое путешествие.
Обратите внимание: на ретрите молчания участники воздерживаются не только от разговоров (исключение — точечные вопросы по практике и быту), но и от всего внешнего потока информации — чтения, прослушивания музыки, просмотра видео, использования интернета, телефона и т.п.
РАСПИСАНИЕ
Два ретрита подряд будут проходить с 18 сентября по 02 октября.
У нас будет 2 заезда: 18 сентября и 25 сентября. На 1 или 2 недели.
Воскресенье – заезд, обустройство, знакомство, питание подготовительное, вводная беседа. Желательно заехать в центр до 15.00
С понедельника по субботу – ретрит, согласно расписанию дня*
06.15 – 06.30 — Подъем
06.30 – 07.30 – Медитация
07.30 – 09.00 — Утренняя йога
09.00 – 09.30 — Завтрак
Свободное время
11.00 – 13.00 — Динамическая и/или статическая медитация (по желанию)
13.00 – 14.00 – Обед
Свободное время
17.00 – 18.30 – Йога
18.30 – 19.30 – Ужин
Свободное время
20.00 – 21.00 – Медитация
*Возможны незначительные изменения во времени начала практик без ущерба для сути программы. Мы подстраиваемся под солнце — время восхода и заката в каждом месте.
Обратите внимание:
Воскресенье — заезд, вводная часть, разговоры.
С понедельника по пятницу — 5 дней тишины. Все практики проходят в молчании. Для участников, приехавших на 2 недели — 12 дней тишины.
Суббота — мягкий выход, разговоры после обеда (за исключением тех людей, кто остается на следующий поток).
Воскресенье – завтрак, отъезд после 10 утра.
Иные даты проживания вы организовываете сами и за свой счет. Трансферы не в день заездов тоже оплачиваются дополнительно.
АЭРОПОРТ
Пожалуйста, прилетайте в аэропорт Анталии, от аэропорта Анталии до Чирали 98 км.
БИЛЕТЫ
Первый день ретрита — воскресенье. Вам нужно приехать в ретритный центр утром, днем или не поздно вечером, до 19.00. Значит, ваш рейс должен прилететь не позднее 16.30 в воскресенье (время в пути от аэропорта до центра полтора часа).
Последний день, в воскресенье, вы можете уехать из ретритного центра ранним утром, утром или днем.
ВИЗА
Паспорт должен быть действителен не менее 120 дней с момента въезда в страну.
Для граждан многих стран, в том числе для России, виза не нужна.
ЭПИДЕМИОЛОГИЧЕСКИЕ ДОКУМЕНТЫ
С 1 июня 2022 года отменены все КОВИД ограничения. Турция вернулась к доковидным правилам. Теперь на границе НЕ нужны ни тесты ни сертификаты.
СТРАХОВКА
Мы очень рекомендуем сделать страховку на срок нахождения в Турции. Сделать это можно здесь: cherehapa.ru (сами пользуемся). Не забудьте распечатать!
ТРАНСФЕР
Водитель будет встречать вас в аэропорту, с табличкой ВЕРНИСЬ ДРУГИМ.
Мы сами закажем машину из ретритного центра, водитель будет знать куда ехать, вам не придется объяснять дорогу. Обязательно заполните анкету (о ней чуть ниже) на основании данных из анкеты мы организуем трансферы.
Мы стараемся объединить всех, кто прилетит одним рейсом или рейсом в близкое время, чтобы ехать было не скучно.
Время в пути от аэропорта до ретритного центра около полутора часов.
Ретрит будет проходить в Myland Nature в Чирали, телефон +90 242 825 70 44
Наш московский телефон работает. Вы можете позвонить на него, отправить смс, а еще лучше — WhatsApp +7 985 226 88 98.
—
Успешное прохождение ретрита – это ваш настрой его пройти. Пройти все элементы программы, следовать расписанию, не ждать чуда, ответов или сказочных проявлений – а просто стремиться удержать заданный ритм, помогая своим личным примером всей команде.
КАЖДЫЙ УЧАСТНИК ЗАПОЛНЯЕТ АНКЕТУ:
Пожалуйста, заполните, анкету прямо сейчас, она нужна нам для организации ваших трансферов.
