Мы очень любим Дахаб и хотим разделить свою любовь с вами.

Кристально чистое и теплое Красное море манит ныряльщиков со всего мира. Сюда летят фридайверы отовсюду, и из Америки и из Австралии. Почему? В Красное море не впадает ни одна река, поэтому оно так прозрачно. Здесь нет больших волн и течений. И конечно, это самая близкая к Европе жаркая Африка. Можно сказать, что Красное море — это огромный бассейн с уникальными коралловыми рифами. В этом году мы решили воспользоваться этими условиями для наших ретритов.

ПОДВОДНАЯ МЕДИТАЦИЯ В ЕГИПТЕ — ЭТО

Ретрит в доброжелательной арабской деревне с классической медитацией и подводной медитацией — направлением фридайвинга, как психотехники по работе с расслаблением и снятием хронического стресса. Очень теплая атмосфера и небольшая группа.

ЕСЛИ ПОДРОБНЕЕ

Максимальное количество участников — 8 человек. Можно выбрать одноместное или двухместное проживание.

Акцент этой программы — работа с дозированным, кратковременным и осознанным напряжением для вывода нервной системы из-под пресса длительного хронического стресса. Основными инструментами послужат «сухая» и «мокрая» медитации. Классическая медитация сатипаттхана в традиции тхеравада и направление фридайвинга – подводная медитация, тренировка в открытой воде, на глубине до 5-7 метров по руководством опытного инструктора.

Эта программа создана как для тех, кто испытывает перегрузку хроническим стрессом, так и для тех, кто готов к более углубленному изучению практики медитации, но кому сложно удерживать в фокусе один объект много часов в день на интенсивных медитационных ретритах.

ЕГИПЕТ, ОКТЯБРЬ 2022:

— маленькая группа и домашняя атмосфера, все свои;
— колоритный Дахаб – возможность исследовать в свободное время арабскую деревушку;
— открытый тип ретрита позволяет разнообразить свое меню блюдами из разных ресторанов.
— больше общения и улыбок;
— много воды и моря: плавание, купание, практика подводной медитации (на глубине до 5-7 метров по готовности);
— работа с психотехниками для расслабления, снятия стресса и исследования собственных границ: йога-нидра, пранаямы, деконцентрация, поющие чаши и некоторые другие.
— классическая медитация сатипаттхана в традиции тхеравада;
— занятия йогой на закате;
— умеренные нагрузки, доступные для начинающих;
— отель на берегу в 5 минутах пешком от центра Дахаба;
— профессиональные фотосессии.

ДАХАБСКИЙ АКЦЕНТ

Богатый арабский колорит на берегу самого синего (хоть и Красного) моря; свежий морской ветер, свисающий мохнатыми гроздьями по ночам Млечный путь; прогулки по набережной и самый вкусный на свете дахабский манго; подводные медитации на глубине 5-7 метров; богатый морской мир; медитация в зале дважды в день.

ВАЖНО

На программе действует распорядок дня как верный способ преодолеть инерцию привычной жизни с ее шаблонами поведения и мышления. Предполагается напряжение всех душевных и физических сил.

С 16 октября по 23 октября или с 23 октября по 30 октября 2022 года, или оба заезда сразу*

8 дней/7 ночей или 15 дней/14 ночей

*Первый и последний день программы подразумевают заезд и отъезд участников. Вы можете купить билеты с расчетом прилета и вылета прямо в эти даты (Дахаб расположен чуть больше часа езды от аэропорта).

06.15 – 06.30 – Рассвет
06.30 – 07.00 – Медитация
07.00 — 7.30 – Разминка-растяжка/бег/плавание/купание — на выбор
(разминка-растяжка вместе с преподавателем, остальное — самостоятельно и по желанию)
07.40 – 08.30 — Завтрак
09.00 – 09.30 — Теория: подводная медитация
09.30 – 11.00 — «Сухая» тренировка в зале: подводная медитация
11.00 – 13.00 — Подводная медитация: практика на воде
13.00 – 14.00 – Обед
Свободное время
17.00 – 18.30 – Йога на закате
18.30 – 19.30 – Ужин
Свободное время
20.30 – 21.00 – Медитация

НА СТРАЖЕ ВАШИХ ПЕРЕМЕН:

Программу проведут:

Михаил Власов — инструктор по фридайвингу в системе Molchanovs и SSI, практик медитации с 20-летним стажем.

Джанна эль Борно — инструктор хатха-йоги, профессиональный фотограф.

• Очистить тело и прояснить сознание через упражнения тела и ума.
• Гармонизировать душу, тело и поймать равновесие.
• Почувствовать состояние глубокого расслабления.
• Научиться справляться со стрессом.
• Расслабить свои узлы, почувствовать настоящую свободу.
• Обрести здоровые привычки и научиться держать ритм.
• Встретить единомышленников.
• Изучить искусство плавного бытия с морскими жителями.
• Сместить точку сборки и увидеть свою жизнь с другой стороны.
• Надышаться морем

Вернуться прежним – невозможно!

В глубине марсианской пустыни, у самого синего моря притаился город не город, деревня не деревня, одним словом – Дахаб. В Дахабе все замечательно – и дружелюбные жители (все местные откуда-то приехали, кто из Каира, Александрии, а кто из Питера или Цюриха), красочные коралловые рифы и живая набережная с ресторанчиками и магазинчиками. В этом теплом местечке, недалеко от Лайтхауза, находится йога-дом нашей программы в октябре этого года. Вам понравится!

Включено:

• Проживание
• Трансфер из аэропорта и обратно
• Завтраки
• Вся активность в течение дня

Не включено:

• Авиаперелет до Шарм-эль-Шейха, Египет
• Обеды и ужины
• Страховка

ВОПРОС-ОТВЕТ О ПРОГРАММЕ

Успею ли я перезагрузиться всего за 8 дней программы?

И 8 дней подобного переключения будут целебными. Это неоднократно проверено. Уже после 4-х дней будет ощущаться погружение в совершенно новую реальность собственного тела и сознания.

Как правильно подготовиться к программе?

Особой подготовки данная программа не требует. Но если вы не занимаетесь спортом на регулярной основе, мы рекомендуем вам включить небольшие физические нагрузки – зарядку, ходьбу, бег, плавание или что-то по вашему выбору. Главное, не переусердствуйте – нагрузка должна повышаться постепенно.

Но есть одно важное условие. Вода. Она — главный герой этой программы.

Для занятий подводной медитацией или фридайвингом необходимо держаться на воде. Вам не обязательно владеть спортивными техниками плавания, но проплыть 200 метров любым образом вы должны. Не стесняйтесь написать нам на ask@comebackdifferent.ru, чтобы посоветоваться насчет физической формы и отношений с водой.

Должен ли я быть вегетарианцем, чтобы пройти программу?

Нет, вы можете придерживаться любой системы питания, но на время прохождения программы стоит принять рацион, рекомендованный ретритом. Мы предложим придерживаться вегетарианского меню плюс свежая рыба (пескетарианство).

Нужна ли какая-то медицинская подготовка? Те же прививки, например?

Мы рекомендуем оформить страховку. Сделать это можно здесь: cherehapa.ru (сами пользуемся). Обращайте внимание на графу «Помощь при заболевании COVID19» и дополнительный подпункт «Расходы на обсервацию» (вынужденный карантин). Мы настоятельно рекомендуем включать их в ваш страховой план. О прививках, прививки — это всегда на усмотрение каждого конкретного человека. Медицинские правила въезда и выезда описаны ниже, им посвящена отдельная глава вопросов-ответов.

Подводная медитация обязательна для всех?

Это необязательный пункт, но все-таки центральный герой этого ретрита. Мы используем подводную медитацию как ключик, отпирающий оковы хронического стресса. Данная программа подходит для начинающих, единственное требование – умение держаться на воде и возможность проплыть 200 метров (как угодно). Если вы не плаваете, обязательно напишите на ask@comebackdifferent.ru, обсудим.

Что мы будем делать на подводной медитации?

Мы будем нырять, задерживая дыхание, на небольшую глубину рядом со стенкой кораллового рифа. Результатом подобного расслабленного ныряния станет активизация адаптивных процессов в теле и сознании. С помощью этой практики нервная система перенастраивается в более спокойное и умиротворенное состояние.

Зачем все это нужно?

Цель любой медитации — очищение сознания. Под водой сознание входит в «энергосберегающий» режим почти без подготовки. Оно само «впрыгивает» в глубокую медитацию, если человек расслаблен. Бонусов у этой медитации много, один из главных — уменьшение высокого давления ежедневного стресса.

Нужно ли брать с собой какое-то снаряжение?

Понадобится несложное снаряжение. После регистрации мы вышлем подробный перечень. Покупать необязательно, можно взять на месте в аренду.

Будет ли на программе практика йоги?

Да, в этой программе будут и привычные классы хатха-йоги и нидра-йога. А так же классическая медитация дважды в день, разминки и растяжки. Плюс ряд психотехник, которые фридайверы используют для расслабления.

Про интернет — правильно ли я понимаю, что он (интернет) останется дома?

Да! Совершенно верно. Это часть программы. Важно отключить себя от потока, выйти из информационного поля, чтобы увидеть всю информацию внутри себя самого.

Будет ли возможность поддерживать (хотя бы раз в три дня) связь с родными? Отправлять и получать смс-сообщения, например?

Ваши телефоны будут при вас и они будут работать, но мы рекомендуем выйти на связь после вашей программы.

Ретрит предполагает пребывание в одном регионе, в одном месте все время? Не предполагается ли каких-то поездок?

Да, в одном месте. Ретрит — это в первую очередь про ежедневный, в чем-то рутинный ритм, который дает колоссальные результаты за короткий срок, в отличие от впечатлений, которые, по сути, не меняют ничего. Экскурсионных поездок у нас нет, так же как и возможности их совершать самостоятельно, без группы.

Каким образом можно сделать оплату ретрита? В долларах или рублях?

Мы работаем полностью официально. Вы можете оплатить:
— Кредитными картами VISA и MASTERCARD на сайте (после согласования высылается ссылка на оплату)..
— Рублями по курсу на наш рублевый счет в Банке ВТБ.
— Евро или долларами (для нерезидентов России), на наш валютный счет.
— С помощью интернет-банкинга Сбер-Онлайн, Альфа-Клик и т.д.
Если вы оплачиваете ранее, чем за месяц до старта программы, вы получаете максимальную скидку для Ранних Пташек и у вас есть опция оплатить 20% сразу, а остальное – чуть позже. Подробности: правила бронирования и аннулирования.

Надо ли иметь с собой карманные деньги?

В эту программу включено проживание, завтраки и вся активность, но вам потребуются свободные средства для заказа обеда, ужина или вечернего перекуса. В Дахабе можно будет познакомиться с разными ресторанчиками. Цены в ресторанах вполне умеренные, расходы на день могут составить 10$-25$ или меньше.

Насколько сложно прохождение программ?

Это не сложно. Но и не легко в то же время. Все ретритные программы предполагают здоровое напряжение душевных и физических сил, как верный метод себя встряхнуть и оздоровить, но это доступно людям с любым уровнем подготовки, в том числе и новичкам.

Есть ли какие-то противопоказания к ретритам?

Да, противопоказания к ретритам есть:
— Регулярный, длительный прием рецептурных сильнодействующих психотропных средств.
— Серьезные медицинские нарушения работы сердца или мозга.

Если я хочу задержаться после ретрита на несколько дней или прилететь раньше?

На ваше усмотрение. Мы можем помочь подсказками по выбору отеля в округе.

Как быть, если я курю?

Курение крайне не рекомендуется ретритными центрами (во многих строго запрещено). И также запрещено на наших авторских программах. Возможности курить у вас не будет.

ВОПРОС-ОТВЕТ О Египте

Нужна ли мне виза?

Граждане РФ и стран СНГ (также, как и большинства других стран, но на всякий случай проверьте правила для вашего паспорта) могут бесплатно поставить синайский штамп (на срок до 15 дней пребывания) или оплатить туристическую визу 25$. Виза проставляется в паспорт в аэропорту Шарм-эль-Шейха и действует в течение 30 дней с момента въезда в страну (для россиян 90 дней).

Можете ли вы помочь советом, рекомендацией в вопросе приобретения наиболее оптимального варианта авиабилетов (по цене, по длительности перелета).

Да, конечно, мы поможем-подскажем. Спрашивайте! Из какого города, страны вы летите? Мы сами смотрим всегда здесь: aviasales.ru — это во всех смыслах удобный поисковик.

Лететь нужно до Шарм эль Шейха.

Как решается вопрос с трансфером? Он будет организован для группы?

Мы позаботимся о трансфере для вас. В аэропорту вас будет ждать водитель с табличкой «Вернись другим». Всех кто прилетает близкими по времени рейсами, мы объединим в трансфер одной машиной. Обратная машина тоже включена в стоимость. Время в пути примерно 1 час 10 минут. Если вам нужен трансфер в отличный от дня заездов день — вам нужно будет доплатить за индивидуальный трансфер — 30 евро.

Размещение в центре одноместное?

Нет. Вы можете выбрать в каком номере жить, в одноместном или двухместном.

Можно ли жить вдвоем? Двухместное размещение будет дешевле?

Вы можете выбрать в каком номере остановиться. Двухместное размещение будет дешевле.

Весь ретритный центр арендован только для группы?

Нет. В этой программе мы используем отель в котором будут и другие гости. Эта программа не предполагает молчания, у нее более открытый концепт.

Каковы удобства центра?

Это комфортный центр, расположенный прямо у воды. Бассейн, ресторан, несколько йога-залов. В номерах горячая вода, полноценный душ и туалет. Кондиционер в номере. Уборка каждый день.

Что мне взять с собой?

Свободную и спортивную одежду, чтобы было удобно заниматься разными практиками и медитацией. Подробный список будет выслан вам на почту после регистрации.

ВОПРОС-ОТВЕТ об условиях и правилах в период пост COVID19

Что нужно подготовить перед вылетом из дома в Египет?

Египет отменил все связанные с коронавирусом ограничения на въезд в страну для граждан Египта и иностранцев. С 17 июня 2022 для поездки в Египет не требуются тесты или справки о вакцинации.

Что нужно подготовить перед вылетом обратно домой?

Если авиакомпания, которой вы путешествуете, или страна, в которую вы летите после Египта, требует наличие ПЦР-теста на COVID-19, вам необходимо заблаговременно сдать тест в Дахабе.