Турция сентябрь 2022

8 или 15 дней ретрита молчания в окружении сосновых лесов и в двух шагах от пятикилометрового пляжа.

ТУРЦИЯ В СЕНТЯБРЕ — ЭТО

— ретритный центр в заповеднике Чирали, в двух шагах от пятикилометрового пляжа;
— домашняя атмосфера, маленькая группа, все свои;
— вкуснейшая турецкая вегетарианская еда;
— ежедневные занятия хатха-йогой;
— статические медитации 2 раза в день по 60 минут;
— динамические медитации Сатипаттхана при ходьбе;
— практика молчания (дни полной внешней и внутренней тишины без гаджетов, интернета и любого другого отвлечения ума, как способ услышать свой собственный голос).
— возможность выбрать 8 или 15-дневную программу молчания.

ВАЖНО

На программе действует обязательный распорядок дня, как верный способ преодолеть инерцию привычной жизни с ее шаблонами поведения и мышления. Делается упор на практику наблюдения и осознанности. Йога и медитация (статическая и динамическая) займут значительную часть каждого дня. Предполагается напряжение душевных и физических сил.

18 — 25 сентября 2022

25 сентября — 2 октября 2022

8 дней/7 ночей или 15 дней/14 ночей — на ваш выбор

*Первый и последний дни программы подразумевают заезд и отъезд участников в ретритный центр. Вы можете купить билеты с расчетом прилета и вылета прямо в эти даты (центр расположен в полутора часах езды от аэропорта).

06.15 – 06.30 — Подъем
06.30 – 07.30 – Медитация
07.30 – 09.00 — Утренняя йога
09.00 – 09.30 — Завтрак
Свободное время
11.00 – 13.00 — Динамическая и/или статическая медитация (по желанию)
13.00 – 14.00 – Обед
Свободное время
17.00 – 18.30 – Йога
18.30 – 19.30 – Ужин
Свободное время
20.00 – 21.00 – Медитация

Обратите внимание:

Для участников недельной программы:

1-ый день — вводная часть, разговоры.
2-ой — 6-ой — 5 дней тишины. Все практики проходят в молчании (для участников).
7-ой день — мягкий выход, начало разговоров после обеда.
8-ой день — разговоры, отъезд.

Для участников двухнедельной программы:

1-ый день — вводная часть, разговоры.
2-ой — 13-ый — 12 дней тишины. Все практики проходят в молчании (для участников).
14-ый день — мягкий выход, начало разговоров после обеда.
15-ый день — разговоры, отъезд.

Подробнее о практике молчание ниже — в разделе «Ответы на вопросы».

Михаил Власов — практик медитации со стажем 20 лет, инструктор по фридайвингу в системах Molchanovs и SSI.

Олеся Власова — идейный вдохновитель, автор проекта Re-Self.

Александра Литвинова — инструктор хатха-йоги, нейробиолог, кандидат наук. Личный стаж практики более 14 лет, преподавательский опыт более 10 лет.

• Восстановить энергию и связь с собой через практику молчания.
• Развернуться внутрь, к себе.
• Очистить тело и прояснить сознание.
• Зарядиться солнцем и вернуться полным сил!
• Гармонизировать душу, тело и поймать равновесие.
• Выйти из информационного потока.
• Расслабить свои узлы, почувствовать внутреннюю свободу.
• Обрести здоровые привычки и научиться держать ритм.
• Подышать тишиной и пропитаться солнцем.

Вернуться прежним не получится!

Огромный черепаший пляж, много птиц и зелени, много моря и много неба. Это Чирали – заповедная Турция. Наш уютный ретритный центр из маленьких деревянных бунгало находится в апельсиновом саду в 3 минутах от пляжа. Нас ждет умиротворяющая тишина, нарушаемая только птичьими трелями, ароматная вегетарианская турецкая кухня и ласковое, прозрачное море.

Включено:

• Проживание
• Трансфер из аэропорта и обратно
• Завтраки, обеды, ужины и напитки
• Вся активность в течение дня

Не включено:

• Авиаперелет до Анталии, Турция
• Страховка

ВОПРОС-ОТВЕТ О ПРОГРАММЕ

Что такое ретрит молчания? Как он будет проходить?

Это ретрит, где вы проводите дни в тишине, в полном молчании, выполняя практики в соответствии с расписанием дня. Это позволяет глубже погрузиться в себя и в процесс своей деятельности, сначала рассмотрев процессы своего ума, а затем их уравновесив.

День заезда – вводный. Вы знакомитесь с центром, друг с другом, с расписанием дня. Включаетесь в процесс, задаете вопросы. Разговоры здесь есть. Со второго дня начинается практика полного молчания, когда вы следуете за ритмом дня в тишине. Финальный день программы и день отъезда – дни выхода из тишины, вы начинаете разговаривать, входить в полноценный режим.

Будут ли разговаривать организаторы? Преподаватель по йоге?

Конечно! Все занятия, там, где это необходимо, будут проводиться голосом, чтобы вы могли полноценно и правильно выполнять йога-асаны, понимать практику медитации и так далее. Тишина распространяется только на участников ретрита. Организаторы, преподаватели и сотрудники центра эту тишину обеспечивают. Другой вопрос, что любые разговоры будут ограничены исключительно рамками занятий.

Смогу ли я обратиться с вопросом, если у меня будет что-то срочное?

Да. Вы сможете задать вопросы, как по практике, так и по быту, если возникнет необходимость. Вопросы задаются тет-а-тет организатору, чтобы не мешать тишине других практикующих. Более того, каждый день у вас будет 15-минутная встреча с преподавателем медитации для разъяснения всех деталей и ваших вопросов. Все подробности мы дадим в первый вводный день.

Что я смогу делать в дни тишины?

У вас будет интенсивное расписание дня, наполненное практиками по работе с телом и умом. В свободное время вы сможете отдыхать, плавать, созерцать и наблюдать, как за окружающим миром, так и за своим умом, тем самым глубже погружаясь в себя. Мы попросим вас не читать, не слушать музыку, не использовать гаджеты в этот период. Важно вывести процессы своего ума из привычного ритма с целью очищения и успокоения. Более подробные рекомендации мы дадим в подготовительном файле.

Какую продолжительность программы лучше выбрать? Что эффективнее?

Мы предлагаем вам на выбор 8-ми и 15-ти дневную программу в рамках одного потока. И 8 дней подобного переключения будут целебными. Это неоднократно проверено. Уже после 4-х дней будет ощущаться погружение в совершенно новую реальность собственного тела и сознания. Если у вас есть возможность остаться на 15 дней — прекрасно, это позволит вам зайти глубже и закрепиться в состоянии умиротворения и спокойствия. В любом случае, напишите нам и мы вместе подберем оптимальный для вас вариант, исходя из вашего опыта и текущего состояния.

Как правильно подготовиться к программе?

Особой подготовки данная программа не требует. Но если вы не занимаетесь спортом на регулярной основе, мы рекомендуем вам включить небольшие физические нагрузки – зарядку, ходьбу, бег, плавание или что-то по вашему выбору. Главное, не переусердствуйте – нагрузка должна повышаться постепенно.

Должен ли я быть вегетарианцем, чтобы пройти программу?

Нет, вы можете придерживаться любой системы питания, но на время прохождения программы стоит принять рацион, рекомендованный ретритом — теплое вегетарианское питание с блюдами турецкой кухни.

Нужна ли какая-то медицинская подготовка? Те же прививки, например?

Мы рекомендуем оформить страховку. Сделать это можно здесь: cherehapa.ru (сами пользуемся). Обращайте внимание на графу «Помощь при заболевании COVID19» и дополнительный подпункт «Расходы на обсервацию» (вынужденный карантин). Мы настоятельно рекомендуем включать их в ваш страховой план. На стоимость страховки это почти не влияет. Ч Что касается прививок— это всегда на усмотрение каждого конкретного человека. Медицинские правила въезда и выезда описаны ниже, им посвящена отдельная глава вопросов-ответов.

Про интернет — правильно ли я понимаю, что он (интернет) останется дома?

Да! Совершенно верно. Это часть программы. Важно отключить себя от потока, выйти из информационного поля, чтобы увидеть всю информацию внутри себя самого.

Будет ли возможность поддерживать (хотя бы раз в три дня) связь с родными? Отправлять и получать смс-сообщения, например?

Ваши телефоны будут при вас и они будут работать, но мы рекомендуем выйти на связь после вашей программы.

Ретрит предполагает пребывание в одном регионе, в одном месте все время? Не предполагается ли каких-то поездок?

Да, в одном месте. Ретрит — это в первую очередь про ежедневный, в чем-то рутинный ритм, который дает колоссальные результаты за короткий срок, в отличие от впечатлений, которые, по сути, не меняют ничего. Экскурсионных поездок у нас нет, так же как и возможности их совершать самостоятельно, без группы.

Каким образом можно сделать оплату ретрита? В долларах или рублях?

Мы работаем полностью официально. Вы можете оплатить:
— Кредитными картами VISA и MASTERCARD на сайте (после согласования высылается ссылка на оплату)..
— Рублями по курсу на наш рублевый счет в Банке ВТБ.
— Евро или долларами (для нерезидентов России), на наш валютный счет.
— С помощью интернет-банкинга Сбер-Онлайн, Альфа-Клик и т.д.
Если вы оплачиваете ранее, чем за месяц до старта программы, вы получаете максимальную скидку для Ранних Пташек и у вас есть опция оплатить 20% сразу, а остальное – чуть позже. Подробности: правила бронирования и аннулирования.

Надо ли иметь с собой карманные деньги?

В эту программу включено проживание, питание и вся активность, но вам могут понадобиться свободные средства при желании воспользоваться дополнительными услугами.

Насколько сложно прохождение программ?

Это не сложно. Но и не легко в то же время. Все ретритные программы предполагают здоровое напряжение душевных и физических сил, как верный метод себя встряхнуть и оздоровить, но это доступно людям с любым уровнем подготовки, в том числе и новичкам.

Есть ли какие-то противопоказания к ретритам?

Да, противопоказания к ретритам есть:
— Регулярный, длительный прием рецептурных сильнодействующих психотропных средств.
— Серьезные медицинские нарушения работы сердца или мозга.

Если я хочу задержаться после ретрита на несколько дней или прилететь раньше?

На ваше усмотрение. Мы можем помочь подсказками по выбору отеля в округе.

Как быть, если я курю?

Курение крайне не рекомендуется ретритными центрами (во многих строго запрещено). И также запрещено на наших авторских программах. Возможности курить у вас не будет.

ВОПРОС-ОТВЕТ о Турции

Нужна ли мне виза?

Скорее всего нет. Для путешественников с европейскими, украинскими и российскими паспортами въезд в Турцию безвизовый.

Можете ли вы помочь советом, рекомендацией в вопросе приобретения наиболее оптимального варианта авиабилетов (по цене, по длительности перелета).

Да, конечно, мы поможем-подскажем. Спрашивайте! Из какого города, страны вы летите? Мы сами смотрим всегда здесь: aviasales.ru — это во всех смыслах удобный поисковик.

Лететь нужно до Анталии.

Как решается вопрос с трансфером? Он будет организован для группы?

Мы позаботимся о трансфере для вас. В аэропорту вас будет ждать водитель с табличкой «Вернись другим». Всех кто прилетает одним рейсом, мы объединим в трансфер одной машиной. Обратная машина тоже включена в стоимость. Время в пути примерно полтора часа.

Размещение в центре одноместное?

Да. Одноместный номер это лучший вариант для прохождения ретрита, как возможность полного переключения и полноценного погружения в себя.

Каковы удобства центра?

Этот уютный и комфортный центр утопает в цветущем саду. В деревянных домиках горячая вода, полноценный душ и туалет, кондиционер.

Будет ли весь центр забронирован только для нашей группы?

Да. В этой программе весь центр целиком занят нашей группой, только для нашей программы.

Что мне взять с собой?

Свободную и спортивную одежду, чтобы было удобно заниматься разными практиками и медитацией. Подробный список будет выслан вам на почту после регистрации.

ВОПРОС-ОТВЕТ об условиях и правилах в период пост COVID19

Что нужно подготовить перед вылетом из дома в Турцию?

С 1 июня 2022 года Турция полностью отменила все ограничения и вернулась к доковидным правилам въезда.