Вернись другим

10 — 20 ноября 2019: Бали, Индонезия

Наверх

Ретрит в уединенном свежепостроенном центре наших друзей с йогой, медитацией и подводной медитацией — направлением фридайвинга, как психотехники по работе с расслаблением и снятием хронического стресса. Очень теплая, практически семейная, атмосфера центра и маленькая группа.

ЕСЛИ ПОДРОБНЕЕ…

Наш друг построил совсем небольшой, очаровательный ретритный центр с глубоким бассейном, который так подойдет для начала практики подводной медитации и залом для йоги и медитации с самым потрясающим видом на вулкан. Группа в этом году будет совсем небольшая, максимальное количество участников — 7-9 человек. Теперь можно выбрать разные варианты проживания по комфорту и по стоимости.

Акцент этой программы — работа с дозированным, кратковременным и осознанным напряжением для вывода нервной системы из-под пресса длительного хронического стресса. Основными инструментами послужат «сухая» и «мокрая» медитации. Классическая медитация Сатипаттхана в зале в традиции Махаси Саядо и направление фридайвинга – подводная медитация, тренировка в бассейне и в открытой воде, на глубине до 5-7 метров. А также практика хатха-йоги в направлении йога-флоу.

Эта программа создана как для тех, кто испытывает перегрузку хроническим стрессом, так и для тех, кто готов к более углубленному изучению практик йоги и медитации, но кому сложно удерживать в фокусе один объект много часов в день на интенсивных медитационных ретритах.

БАЛИ, НОЯБРЬ 2019:

— домашняя атмосфера, маленькая группа, все свои;
— теплая вегетарианская еда, приготовленная одним из совладельцев центра;
— много воды и моря: плавание, купание, практика подводной медитации (на глубине до 5-7 метров по готовности);
— работа с психотехниками для расслабления, снятия стресса и исследования собственных границ: йога-флоу, йога-нидра, пранаямы, деконцентрация и некоторые другие.
— классическая медитация Сатипаттхана в традиции Махаси Саядо;
— умеренные нагрузки, доступные для начинающих.

ПОЧЕМУ ИМЕННО ЗДЕСЬ

Уютный, семейный ретритный центр, один шаг до моря, рядом только балийский храм, восход солнца прямо из воды, специализированный зал для йоги и медитации с потрясающим видом на вулкан, спокойная морская гладь и магия загадочного острова.

ВАЖНО

На программе действует распорядок дня, как верный способ преодолеть инерцию привычной жизни с ее шаблонами поведения и мышления. Чтобы получить пользу, вам понадобится напряжение душевных и физических сил.

Наверх

10 — 20 ноября 2019 года*

11 дней/10 ночей

*Первый и последний день программы подразумевают заезд и отъезд. Вы можете купить билеты с расчетом прилета и вылета прямо в эти даты (центр расположен в 3-х часах езды от аэропорта).

Наверх

06.15 – 06.30 – Рассвет
06.30 – 07.00 – Медитация
07.00 — 7.30 – Разминка-растяжка/бег/плавание/купание — на выбор
(разминка-растяжка вместе с преподавателем, остальное — самостоятельно и по желанию)
07.40 – 08.30 — Завтрак
09.00 – 09.30 — Теория: подводная медитация
09.30 – 11.00 — «Сухая» тренировка в зале: подводная медитация
11.00 – 13.00 — Подводная медитация: практика на воде
13.00 – 14.00 – Обед
Свободное время
17.00 – 18.30 – Йога на закате
18.30 – 19.30 – Ужин 
Свободное время
20.30 – 21.00 – Медитация

Михаил Власов — инструктор по фридайвингу в системе Molchanovs, практик медитации со стажем 19 лет (помимо личной практики: пятнадцать 10-ти дневных и два длительных медитационных ретрита в специализированных центрах России, Непала и Таиланда).

Алена Дудко — инструктор по йоге Петербуржской школы йоги, стаж преподавания — 15 лет.

УЧАСТНИКИ:

Не более 9 человек в группе.

Видео зарисовка нашего ретрита на Бали в марте 2017 года
(другой центр, другие акценты в программе, но тот же подход и команда)

Наверх
  • Очистить тело и прояснить сознание.
  • Сбалансировать напряжение и расслабление.
  • Научиться справляться со стрессом!
  • Гармонизировать душу, тело и поймать равновесие.
  • Выйти из информационного потока и услышать себя.
  • Расслабить свои узлы, почувствовать внутреннюю свободу.
  • Обрести здоровые привычки и научиться держать ритм.
  • Встретить единомышленников.
  • Почувствовать то самое «что-то в воздухе», о чем все загадочно говорят, упоминая Бали

Вернуться прежним не получится!

Наверх

Очень небольшой, дружелюбный ретритный центр построенный нашим другом Даниэлем, отельером и фридайвером из Швейцарии. Вернее так, сейчас, в июне, когда мы пишем эту программу – ретритный центр уже построен, но еще не функционирует. Идут финальные работы. Бассейн уже на месте, но требует доработки. Йога зал тоже пока требует завершения. То, что готово и спланировано — очаровательно. А главное, очень подходит для наших целей.

Самый маленький из ретритных центров, что мы видели. Но и самый уютный, семейный. Красочно и со вкусом оформлен. Спрятан глубоко джунглях. Вокруг почти никого — только большой балийский храм, один из самых древних на Бали. Захватывающий дух вид на джунгли и вулкан прямо с площадки йога-зала. На берегу синего моря и с глубоким бассейном. Удобства в центре очень простые. Данное место строили, как дачу для близких друзей без больших претензий. Сервис тут заменен человеческим теплом.

Наверх

Включено:

  • Проживание
  • Трансфер до места
  • Питание, вода
  • Вся активность в течение дня

Не включено:

  • Авиаперелет до Бали, Индонезия
  • Страховка
Наверх

Итоговая стоимость

1136$

  • Тариф «Ранняя пташка»
  • Действует до 10 октября
  • Проживание: 1 ЧЕЛОВЕК
  • Номер: БЕЗ УДОБСТВ (туалет и душ общие)
  • Продолжительность: 10 ДНЕЙ

Заказать

Итоговая стоимость

1407$

  • Тариф «Ранняя пташка»
  • Действует до 10 октября
  • Проживание: 1 ЧЕЛОВЕК
  • Номер: С УДОБСТВАМИ (туалет и душ в номере)
  • Продолжительность: 10 ДНЕЙ

заказать

Наверх

ВОПРОС-ОТВЕТ О ПРОГРАММЕ

Успею ли я перезагрузиться всего за 10 дней программы?

Да, бесспорно. 10 дней подобного погружения дадут все соответствующие результаты. Это неоднократно проверено. Уже после 4-х дней будет ощущаться погружение в совершенно новую реальность собственного тела и сознания. 10 дней — это посильный старт, без лишнего физического и эмоционального перегрева в вопросах выхода за собственные рамки и привычки.

Как правильно подготовиться к программе?

Особой подготовки данная программа не требует. Но если вы не занимаетесь спортом на регулярной основе, мы рекомендуем вам включить небольшие физические нагрузки – зарядку, ходьбу, бег, плавание или что-то по вашему выбору. Главное, не переусердствуйте – нагрузка должна повышаться постепенно.

Но есть одно важное условие. Вода. Она — главный герой этой программы.

Для занятий подводной медитацией или фридайвингом необходимо уверенно держаться на воде. Вам не обязательно владеть спортивными техниками плавания, но проплыть 200-300 метров любом образом вы должны. Не стесняйтесь написать нам на ask@comebackdifferent.ru, чтобы посоветоваться насчет физической формы и отношений с водой.

Должен ли я быть вегетарианцем, чтобы пройти программу?

Нет, вы можете придерживаться любой системы питания, но на время прохождения программы стоит принять вегетарианский рацион, рекомендованный ретритом. Мы предложим вегетарианское меню плюс свежую рыбу на углях. Также, еще раз отмечаем «семейный подход» этого места. Ресторана, Шефа и меню не будет. Но будет очень вкусная и свежая местная еда, приготовленная балийским партнером нашего друга. Как в гости к друзьям приехать.

Нужна ли какая-то медицинская подготовка? Те же прививки, например?

Мы рекомендуем оформить страховку. Сделать это можно здесь: cherehapa.ru (сами пользуемся). Прививки — это всегда на усмотрение каждого конкретного человека. Лично мы не делали ни разу для поездок в Азию. Это не так обязательно.

Подводная медитация обязательна для всех?

Это необязательный пункт, но все-таки центральный герой этого ретрита. Мы используем подводную медитацию, как ключик отпирающий оковы хронического стресса. Данная программа подходит для начинающих, единственное требование – умение держаться на воде и возможность проплыть 200-300 метров (как угодно). Если вы не плаваете, то обратите внимание на нашу программу на Новый год на Бали. Или напишите на ask@comebackdifferent.ru, обсудим.

Что мы будем делать на подводной медитации?

Мы будем нырять, задерживая дыхание, на небольшую глубину рядом со стенкой кораллового рифа. Результатом подобного расслабленного ныряния станет активизация адаптивных процессов в теле и сознании. С помощью этой практики нервная система перенастраивается в более спокойное и умиротворенное состояние.

Зачем все это нужно?

Цель любой медитации — очищение сознания. Под водой сознание входит в «энергосберегающий» режим почти без подготовки. Оно само «впрыгивает» в глубокую медитацию, если человек расслаблен. Бонусов у этой медитации много, один из главных — уменьшение высокого давления ежедневного стресса.

Нужно ли брать с собой какое-то снаряжение?

Не нужно. Всем снаряжением мы вас обеспечим

Про интернет — правильно ли я понимаю, что он (интернет) останется дома?

Да! Совершенно верно. Это часть программы. Важно отключить себя от потока, выйти из информационного поля, чтобы увидеть всю информацию внутри себя самого.

Будет ли возможность поддерживать (хотя бы раз в три дня) связь с родными? Отправлять и получать смс-сообщения, например?

Ваши телефоны будут при вас и они будут работать, но мы рекомендуем выйти на связь после 10-дневной программы.

Ретрит предполагает пребывание в одном регионе, в одном месте все 10 дней? Не предполагается ли каких-то поездок?

Да, в одном месте. Ретрит — это в первую очередь про ежедневный, в чем-то рутинный ритм, который дает колоссальные результаты за короткий срок, в отличие от впечатлений, которые, по сути, не меняют ничего. Экскурсионных поездок у нас нет, так же как и возможности их совершать самостоятельно, без группы.

Каким образом можно сделать оплату ретрита? В долларах или рублях?

Мы работаем полностью официально. Вы можете оплатить:
— Кредитными картами VISA и MASTERCARD на сайте (после согласования высылается ссылка на оплату)..
— Рублями по курсу на наш рублевый счет в Банке Москвы.
— Долларами (для нерезидентов России) на наш валютный счет в Банке Москвы.
— С помощью интернет-банкинга Сбер-Онлайн, Альфа-Клик и т.д.
— Наличными рублями по курсу в салонах связи.
Если вы оплачиваете ранее, чем за месяц до старта программы, вы получаете максимальную скидку для Ранних Пташек и у вас есть опция оплатить 20% сразу, а остальное – чуть позже. Подробности: правила бронирования и аннулирования.

Надо ли иметь с собой карманные деньги?

В наших программах включено проживание, питание и вся активность, но вам могут понадобиться свободные средства при желании воспользоваться дополнительными услугами. Например, оплатить дорогу к бабушке-хилеру, если у нее будет время нас принять или, в рамках традиции, внести пожертвования за проведенную церемонию очищения в местном храме.

Насколько сложно прохождение программ?

Это не сложно. Но и не легко в то же время. Все ретритные программы предполагают здоровое напряжение душевных и физических сил, как верный метод себя встряхнуть и оздоровить, но это доступно людям с любым уровнем подготовки, в том числе и новичкам.

Есть ли какие-то противопоказания к ретритам?

Да, противопоказания к ретритам есть:
— Регулярный, длительный прием рецептурных антидепрессантов, нейролептиков или транквилизаторов.
— Серьезные медицинские нарушения работы сердца или мозга.

Если я хочу задержаться после ретрита на несколько дней или прилететь раньше?

Если у вас есть выбор, прилетайте до. Тогда вы сможете преодолеть джетлаг (разницу часовых поясов) еще до программы. Вы сможете более спокойно и расслаблено начать ретрит. Остановиться можно в Убуде, здесь есть что посмотреть и куда сходить. Мы с удовольствием все порекомендуем и поможем разобраться. Проживание в ретритном центре начнется в день заезда.

Как быть, если я курю?

Курение крайне не рекомендуется ретритными центрами (во многих строго запрещено). И также запрещено на наших авторских программах. Возможности курить у вас не будет.

ВОПРОС-ОТВЕТ О БАЛИ

Нужна ли мне виза?

Зависит от вашего гражданства, но как правило — нет. Граждане России, Украины, Белоруссии пользуются безвизовым въездом на срок до 30 суток, так же как и граждане Европы. Заграничные паспорта некоторых стран позволяют получить 30-дневную туристическую визу Индонезии по прилету, в аэропорту Бали (Денпасар). Стоимость 35$. На всякий случай, уточняйте правила въезда в страну с вашим паспортом.

Можете ли вы помочь советом, рекомендацией в вопросе приобретения наиболее оптимального варианта авиабилетов (по цене, по длительности перелета).

Да, конечно, мы поможем-подскажем. Спрашивайте! Из какого города, страны вы летите? Мы сами смотрим всегда здесь: aviasales.ru — это во всех смыслах удобный поисковик.

Как решается вопрос с трансфером? Он будет организован для группы?

Мы позаботимся о трансфере для вас, встретим каждого, индивидуально, в какое бы время вы не прилетали. Прилетающих в одно время, мы стараемся посадить в одну машину.

Время в пути от аэропорта до ретритного центра около 3-х часов, в зависимости от пробок на дорогах. Если рейс прилетает ночью, лучший выход взять отель на ночь рядом с аэропортом, а утром отправиться на восток Бали.

Какое размещение в центре? Одноместное или двухместное?

Есть оба варианта. Этот центр задумывался, как «место для своих» в домашней стилистике, где все рядом и все вместе. Итого, в нем есть самые разные номера. От небольшого, но уютного одноместного, до большого и просторного двухместного. Все номера – разные. Вы можете выбрать как одноместное проживание, так и двухместное. Это будет дешевле. Напишите нам на ask@comebackdifferent.ru, мы дадим вам все детали и цены по размещению вдвоем в одном номере.

Каковы удобства центра?

Этот ретритный центр – очень простой, мы это подчеркиваем, но в тоже время — он очень комфортный и душевный. Не ждите шика, но будьте уверены в правильной атмосфере для качественной перезагрузки. Удобства – базовые.

Часть номеров имеет личный душ и туалет, остальные – нет, только общий — на этаже. Разница в комфорте отражена в стоимости. Во всех номерах — вентиляторы (без кондиционеров). В душе – только холодная вода (без горячей). Но холодная вода в тропиках – не ледяная, она прогревается на солнце и ощущается, как бодряще прохладная. Настраивайтесь на прохождение ретрита в уютной, дружеской атмосфере, а не на отдых в отеле и высокий сервис, и вы будете с большой радостью вспоминать этот центр после программы.

Что мне взять с собой?

Свободную и спортивную одежду, чтобы было удобно заниматься йогой и медитациями. Кое-что для подводной медитации. Также, коврик для йоги или удобную подушку для медитации. Подробный список будет выслан вам на почту после регистрации.

Наверх

Итоговая стоимость

1136$

  • Тариф «Ранняя пташка»
  • Действует до 10 октября
  • Проживание: 1 ЧЕЛОВЕК
  • Номер: БЕЗ УДОБСТВ (туалет и душ общие)
  • Продолжительность: 10 ДНЕЙ

Заказать

Итоговая стоимость

1407$

  • Тариф «Ранняя пташка»
  • Действует до 10 октября
  • Проживание: 1 ЧЕЛОВЕК
  • Номер: С УДОБСТВАМИ (туалет и душ в номере)
  • Продолжительность: 10 ДНЕЙ

заказать

Друзья, задать вопросы или уточнить детали по двухместному проживанию можно на ask@comebackdifferent.ru или по телефону: +7 495 226 88 98. Также, работает WhatsАpp: +7 985 226 88 98.

Наверх


Обсудить







Leave a reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПРЕССА О НАС:

Go top