Весенний ретрит в Индии, главной целью которого является психоэмоциональный детокс и «сброс» непродуктивных настроек — зациклившихся мыслей и эмоций.

Рассказываем.

Наше сознание склонно «залипать» в определенных состояниях. У разных людей это проявляется в разной степени интенсивности, но можно с уверенностью говорить, что это касается каждого. Мы «застреваем» не только в повторяющихся паттернах поведения, но и в мыслях, эмоциях и ощущениях, только осознаем это куда реже.

«Сменить пластинку» — очень и очень непросто, ведь контекст и декорации не меняются изо дня в день. Та же работа, те же отношения, те же задачи и те же сложности.

Но решение существует, причем известно оно с самых давних времен. Ретриты, которые в современном мире давно вышли за религиозные рамки, представляют практическую возможность разомкнуть инерцию своего текущего дня.

ЕСЛИ ПОДРОБНЕЕ…

Все ваши органы чувств разом получают новые сигналы. Вы видите другие картинки и слышите другие звуки, ощущаете новые запахи, едите непривычные сочетания. При этом ваше тело и ум заняты всепоглощающей активностью, через практики, которые призваны возвращать в состояние «здесь и сейчас». Весь организм начинает функционировать в новом ритме, что не дает заезженным пластинкам мыслей и чувств продолжать проигрываться по-старому. Былые паттерны поведения теряют привычную, питательную среду и слабеют на глазах.

РЕТРИТ В ГОА

Ретрит в Гоа разработан с целью качественного переключения по всем фронтам. Все практики — лишь инструменты, чтобы корректно занять тело и голову. Сердце ретрита совсем в другом – выйти из инерции своих будней, сделать в шаг в сторону от своих привычных состояний, чтобы ясно увидеть, что ты – это не твоя тоска, не твоя печаль или не твой страх. Ты – это не твоя тревожность и не твое одиночество. Ты – это не твое горе и не твоя хроническая пробуксовка в каком-то вопросе. Чувства и мысли лишь части тебя, но никак — не целое, не основное, не главное. Чувства и мысли можно менять и переключать. От них не надо зависеть и уж точно их не надо бояться.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

Во-первых, в Индии совершенно иная для западного человека атмосфера. А если учесть, что эта страна — колыбель трансформационных практик, где близость к чему-то большему – часть привычного уклада вещей, то еще одна из самых подходящих стран для ретрита в мире.

Во-вторых, и это главное, режим дня и правильная ритмичность нагрузки – общий подъем, медитация, прогулки и пробежки у океана, плавание, йога, отдых в жару, а затем вечерний сет практик и встреча заката. Все это задает ритм работы ума и тела, что и выводит сознание из автоматизмов привычного дня.

В-третьих, выбор практик – мы тщательно отбираем направления, отдавая предпочтение проверенной классике. Это буддийская медитация в традиции тхеравада и хатха-йога в направлении йога-флоу, цель которой возвращение единства ума и тела, а не акцент только лишь на физическую нагрузку.

В-четвертых, это еда. На программе — вегетарианский рацион.

В-пятых, правило интернет-детокса, когда участники ограничивают себя от сети и быстрой информации на полные 10 дней программы – на сегодняшний день это важнейший элемент для выхода из привычных, обусловленных шаблонов мышления и тем самым однотипных реакций.

Вы спросите, чем такой подход отличается от отдыха в отеле на те же 10 дней? Соответствующей атмосферой. Отсутствием алкоголя, сигарет, праздных разговоров и праздного потока информации вкупе с практиками, чьей непосредственной целью являются очищение тела и сознания через движение, развитие концентрации и практической, буквальной осознанности. Десять дней такого режима дают накопительный эффект, тело и ум постепенно очищаются, как будто «светлеют», избавившись от избытка мыслей, эмоций и угнетающих действий.

Все, что нужно участнику, пусть даже полному новичку в любом из направлений – это следовать за расписанием дня. Остальное практики сделают сами. Разве что, необходимо быть последовательным. Потому что процесс переключения, повторимся, имеет накопительный эффект и не ощущается с первого дня. Но если придерживаться ритма и правил все 10 дней, то переключение былого состояния — гарантировано.

Нет, вы не решите свои проблемы, особенно если речь о сложных задачах, за эти 10 дней. Не начнете обязательно заниматься йогой и медитацией на постоянной основе, для этого требуется ваше усилие за пределами ретрита. Ретрит этого не обещает. Но что он все-таки гарантирует – так это заметно больше ясного пространства внутри, чтобы как раз и справиться со всем тем, что требует непростых решений. Он гарантирует своего рода психоэмоциональное очищение и шаг в сторону от былых состояний. А это ровно то, что нужно, чтобы с ними справиться.

Очень многие люди принимает важные решение и даже в корне меняют свою жизнь после ретритов. Не потому, что услышали или сделали что-то особенное на этой программе, а именно потому что, немного смыв с себя эмоции и мысли, которые прокручивались на бесконечном повторе, они смогли разглядеть что-то очень для них ценное.

31 марта – 10 апреля 2020 года*

11 дней/10 ночей

*Первый и последний день программы подразумевают заезд и отъезд участников в ретритный центр. Вы можете купить билеты с расчетом прилета и вылета прямо в эти даты (центр расположен в 1,5 часах езды от аэропорта).

05.45 – Подъем
06.00 – 06.30 – Медитация на рассвете
06.40 – 08.20 – Бег/ходьба (умеренный темп, 20 минут) и/или плавание/купание
08.30 – 10.00 – Йога
10.00 – 10.30 – Завтрак
Свободное время
14.00 — 14.30 – Обед
Свободное время
16.00 – 17.15 – Йога
17.30 – Прогулка, купание, закат
19.00 – 19.30 Ужин
20.00 – 20.30 – Медитация
21.00 – Отбой

ВЕДУЩИЕ РЕТРИТА:

Михаил Власов — инструктор по фридайвингу в системе Molchanovs, практик медитации со стажем 19 лет (помимо личной практики: пятнадцать 10-ти дневных и два длительных медитационных ретрита в специализированных центрах России, Непала и Таиланда).

Алена Дудко — инструктор по йоге Петербуржской школы йоги, стаж преподавания 15 лет.

• Восстановить энергию и связь с собой.
• Развернуться внутрь, к себе.
• Очистить тело и прояснить сознание.
• Зарядиться солнцем и вернуться полным сил!
• Гармонизировать душу, тело и поймать равновесие.
• Выйти из информационного потока.
• Расслабить свои узлы, почувствовать внутреннюю свободу.
• Переключить былое состояние и «отлипнуть» от навязчивых проблем
• Подышать океаном и поздороваться с Мамой-Индией.

Вернуться прежним не получится!

Самый настоящий эколодж, сделанный буквально руками владельца и буквально из подручных материалов, скрылся от глаз туристической толпы в 20 минутах ходьбы от пляжа Ашвем, что в Северном Гоа. Здесь тихо, просто и очень хорошо. Тот редкий случай, когда экоподход реализован в своей чистоте. Глиняные домики с соломенными крышами внутри большого сада, уютный йога-зал, спрятанный от палящих лучей солнца, много птиц и очень радушный персонал. Подобные декорации позволяют полностью и достаточно быстро оторваться от домашней реальности.

Включено:

• Проживание
• Трансфер до места
• Питание, напитки
• Вся активность в течение дня

Не включено:

• Авиаперелет до Гоа, Индия
• Визовый сбор
• Страховка

ВОПРОС-ОТВЕТ О ПРОГРАММЕ

Успею ли я перезагрузиться всего за 10 дней программы?

Да, бесспорно. 10 дней подобного погружения дадут все соответствующие результаты. Это неоднократно проверено. Уже после 4 дней будет ощущаться полное и тотальное погружение в совершенно новую реальность собственного тела и сознания. Путешествие по граням души и тела начнется ровно в этот момент. К тому же 10 дней — это посильный старт, без лишнего физического и эмоционального перегрева в вопросах выхода за собственные рамки и привычки.

Как правильно подготовиться к программе?

Программа подходит как практикующим здоровый и осознанный подход к жизни, так и новичкам при соответствующем настрое (!). Особой подготовки данная программа не требует. Но если вы не занимаетесь спортом на регулярной основе, мы рекомендуем вам включить небольшие физические нагрузки – зарядку, ходьбу, бег, плавание или что-то по вашему выбору. Главное, не переусердствуйте – нагрузка должна повышаться постепенно.

Должен ли я быть вегетарианцем, чтобы пройти программу?

Нет, вы можете придерживаться любой системы питания, но на время прохождения программы стоит принять вегетарианский рацион, рекомендованный ретритом.

Нужна ли какая-то медицинская подготовка? Те же прививки, например?

Мы рекомендуем оформить страховку. Сделать это можно здесь: cherehapa.ru (сами пользуемся). Прививки — это всегда на усмотрение каждого конкретного человека. Лично мы не делали ни разу для поездок в Азию. Это не так обязательно.

Про Интернет — правильно ли я поняла, что он (Интернет) останется дома?

Да! Совершенно верно. Важно отключить себя от потока, выйти из информационного поля, чтобы увидеть всю информацию внутри себя самого.

Будет ли возможность поддерживать (хотя бы раз в три дня) связь с родными? Отправлять и получать смс-сообщения, например?

Ваши телефоны будут при вас и они будут работать, но мы рекомендуем выйти на связь после 10-дневной программы.

Ретрит предполагает пребывание в одном регионе, в одном месте все 10 дней? Не предполагается ли каких-то поездок?

Да, в одном месте. Ретрит — это в первую очередь про ежедневный, в чем-то рутинный ритм, который дает колоссальные результаты за короткий срок, в отличие от впечатлений, которые, по сути, не меняют ничего. Экскурсионных поездок у нас нет, также как и возможности их совершать самостоятельно, без группы.

Каким образом можно сделать оплату ретрита? В долларах или рублях?

Мы работаем полностью официально. Вы можете оплатить:
— Кредитными картами VISA и MASTERCARD на сайте.
— Рублями по курсу на наш рублевый счет в Банке Москвы.
— Долларами (для не резидентов России) на наш валютный счет в Банке Москвы.
— С помощью интернет-банкинга Сбер-Онлайн, Альфа-Клик и т.д.
— Наличными рублями по курсу в салонах связи.
Если вы оплачиваете ранее, чем за 2 месяца до старта программы, вы получаете максимальную скидку для Ранних Пташек и у вас есть опция оплатить 20% сразу, а остальное – чуть позже. Подробности: правила бронирования и аннулирования.

Надо ли иметь с собой карманные деньги?

В наших программах включено проживание, питание и вся активность, но вам могут понадобиться свободные средства при желании воспользоваться дополнительными услугами центра (массаж, например) или докупить что-то из средств первой необходимости.

Насколько сложно прохождение программ?

Это не сложно. Но и не легко в то же время. В любом случае, не сложнее, чем страдания на тему отсутствия сил или личной неустроенности. Если объективно — все ретритные программы предполагают здоровое напряжение душевных и физических сил как единственный метод себя встряхнуть и оздоровить, но это доступно людям с любым уровнем подготовки, в том числе и новичкам.

Если я хочу задержаться после ретрита на несколько дней или прилететь раньше?

На ваше усмотрение. Мы можем помочь подсказками по выбору отеля в округе. Но проживание в ретритном центре начнется только в день заезда.

Есть ли какие-то противопоказания к ретритам?

Да, противопоказания к ретритам есть:
— Регулярный, длительный прием рецептурных антидепрессантов, нейролептиков или транквилизаторов.
— Нарушения работы мозга и психические заболевания, в том числе клиническая депрессия.

Как быть, если я курю?

Курение крайне не рекомендуется ретритными центрами (во многих строго запрещено). И также запрещено на наших программах. Возможности курить у вас не будет.

ВОПРОС-ОТВЕТ О ГОА

Нужна ли мне виза?

Скорее всего, нужна. Для граждан РФ, Украины, Белоруссии и других стран — это очень просто, можно получить онлайн-визу на сайте (список всех стран там же). Заполняете анкету здесь, ответ из посольства приходит через сутки. Обратите внимание, вам потребуется фотография на электронную анкету, заготовьте ее заранее. Пошаговая инструкция получения визы тут. Отдельная просьба-рекомендация: никогда не тяните с получение визы.

Можете ли вы помочь советом, рекомендацией в вопросе приобретения наиболее оптимального варианта авиабилетов (по цене, по длительности перелета).

Да, конечно, мы поможем-подскажем. Спрашивайте! Из какого города, страны вы летите? Мы сами смотрим всегда здесь: aviasales.ru — это во всех смыслах удобный поисковик.

Как решается вопрос с трансфером? Он будет организован для группы?

Мы позаботимся о трансфере для вас, встретим каждого, индивидуально, в какое бы время вы не прилетали. Прилетающих в одно время, мы стараемся посадить в одну машину. Центр располагается в полутора часах езды от аэропорта.

Размещение в центре 1-местное?

У нас есть два варианта: и 1-местное, и 2-местное размещение. Если вы выберете 1-местное размещение, у вас будет свой домик целиком. Это наверное лучший вариант для прохождения ретрита, как возможность полного переключения и полноценного погружения в себя. 2-местный домик чуть побольше и предлагает размещение для двоих с двумя разными кроватями. Такой вариант тоже возможен, он будет немного экономичнее.

Каковы удобства центра?

Место располагается в Северном Гоа, в 20 минутах ходьбы от пляжа Ашвем, что позволяет ему быть скрытым от чужих глаз (важная составляющая ретритной программы — не находиться в людском потоке). Это очень удобное, а главное очень атмосферное и душевное место, но в нем нет горячей воды, как в большинстве настоящих эколоджей. То есть оно достаточно простое, но при этом оно комфортное. Место выбрано не случайно. Подобные декорации позволяют полностью и достаточно быстро оторваться от домашней реальности.

По поводу воды в душе. Она холодная, но не ледяная. Днем у нее приятная чуть теплая температура (прогревается на солнце) и при дневной жаре, которая стоит с 13.00 до 16.00, это радость. В домиках есть вентиляторы, но нет кондиционеров, экостиль во всем.

Что мне взять с собой?

Много свободной и спортивной одежды, а также спортивную обувь, чтобы было удобно заниматься йогой, бегом и медитациями. Также полезно иметь собственную бутылку для воды. Центр имеет необходимое оборудование, но из соображений гигиены и удобства можно взять с собой еще коврик и подушку для медитаций. Подробный список будет выслан вам на почту после регистрации.