Вот и закончился мой 10 дневный ретрит, 7 дней из которых были посвящены молчанию. Я давно хотела подобного опыта, но традиционная випассана не привлекала меня своей крайней степенью аскетичности. Этот же ретрит проходил в очень комфортных для меня условиях.

В начале немного о месте. Вопреки моим ожиданиям, оно было прекрасным. Ретритный центр — вилла на берегу океана, в окружении гор, вдалеке от населённых центров — место полностью уединённое. Засыпать и просыпаться под шум океана было моей маленькой сказкой наяву.

Каждое утро, сразу после рассвета начиналась часовая медитации в традиции випассана, которую очень тонко передавал и корректировал Михаил. После — 1,5-часовое занятие йогой и дыхательными практиками. Вторая часовая медитация была днем и третья — вечером, сразу после 1,5-часового занятия йогой. Понравилась преподаватель йоги Алена, очень грамотная женщина с большим опытом и хорошим знанием анатомии и физиологии. Понимая уровень подготовки каждого участника, она построила все занятия опираясь на это.

С самого момента пробуждения и в течении всего дня я старалась обращать внимания и осознавать каждую свою мысль, желание, намерение, движение, объекты, касания, звуки, вкусы, запахи, ощущения в теле и т.д. Непрерывно и очень внимательно. Медленно и осознанно. Каждое, даже самое простое действие, от открытия глаз до процесса приема пищи. Чувствовать.

Обращать внимание и отмечать блуждание ума, отвлечение на воспоминания, планирования, диалоги, которые иногда возникает в уме и каждый раз возвращаться к наблюдению за «здесь и сейчас». И самое важное — обращать внимание на свои эмоции, осознавая и называя их.

Почему это важно? Эмоции влияют на наше самовосприятие и самоощущение, структурируют наш опыт и полностью управляют нашей жизнью. Эмоции — одна из важнейших сфер нашей жизни.

Основной моей целью было желание погрузиться в себя, попытаться проникнуть в подсознание, понять свои глубинные установки, переосмыслить. Безусловно, этот процесс длинною в жизнь, но прикоснуться к кое-чему все же удалось.

И вот что хочется отметить — состояние стало более спокойным, ровным, сбалансированным, уравновешенным. Немного увеличилась концентрация и обострилось ощущение присутствия в моменте, здесь и сейчас. Благодарю Олесю Власову и Михаила Власова за организацию и передачу знаний 🙏🏻 Постараюсь не растерять и приумножить их. Благодарю участников, которые все эти дни тихо были рядом.

Марина Жало
Киев, Украина



Обсудить







Leave a reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПРЕССА О НАС:

Go top