Ретрит в уединенном свежепостроенном центре наших друзей с йогой, медитацией и подводной медитацией — направлением фридайвинга, как психотехники по работе с расслаблением и снятием хронического стресса. Очень теплая, практически семейная, атмосфера центра и маленькая группа.
ЕСЛИ ПОДРОБНЕЕ…
Наш друг построил совсем небольшой, очаровательный ретритный центр с глубоким бассейном, который так подойдет для начала практики подводной медитации и залом для йоги и медитации с самым потрясающим видом на вулкан. Группа будет совсем небольшая, максимальное количество участников — 8 человек. Здесь можно выбрать разные варианты проживания по комфорту и по стоимости.
Акцент этой программы — работа с дозированным, кратковременным и осознанным напряжением для вывода нервной системы из-под пресса длительного хронического стресса. Основными инструментами послужат «сухая» и «мокрая» медитации. Классическая медитация Сатипаттхана в зале в традиции Махаси Саядо и направление фридайвинга – подводная медитация, тренировка в бассейне и в открытой воде, на глубине до 5-7 метров. А также практика хатха-йоги в направлении йога-флоу.
Эта программа создана как для тех, кто испытывает перегрузку хроническим стрессом, так и для тех, кто готов к более углубленному изучению практик йоги и медитации, но кому сложно удерживать в фокусе один объект много часов в день на интенсивных медитационных ретритах.
БАЛИ, АПРЕЛЬ 2021:
— домашняя атмосфера, маленькая группа, все свои;
— теплая вегетарианская еда, приготовленная одним из совладельцев центра;
— много воды и моря: плавание, купание, практика подводной медитации (на глубине до 5-7 метров по готовности);
— работа с психотехниками для расслабления, снятия стресса и исследования собственных границ: йога-флоу, йога-нидра, пранаямы, деконцентрация и некоторые другие.
— классическая медитация Сатипаттхана в традиции Махаси Саядо;
— умеренные нагрузки, доступные для начинающих.
ПОЧЕМУ ИМЕННО ЗДЕСЬ
Уютный, семейный ретритный центр, один шаг до моря, рядом только балийский храм, восход солнца прямо из воды, специализированный зал для йоги и медитации с потрясающим видом на вулкан, спокойная морская гладь и магия загадочного острова.
ВАЖНО
На программе действует распорядок дня, как верный способ преодолеть инерцию привычной жизни с ее шаблонами поведения и мышления. Чтобы получить пользу, вам понадобится напряжение душевных и физических сил.
Мы принимаем пока предварительные заявки на программы.
Все наши программы 2021 пройдут в странах и на островах с низкими или самыми минимальными показателями COVID-19 за все время пандемии.
11 дней/10 ночей
*Первый и последний день программы подразумевают заезд и отъезд. Вы можете купить билеты с расчетом прилета и вылета прямо в эти даты (центр расположен в 3-х часах езды от аэропорта).
06.15 – 06.30 – Рассвет
06.30 – 07.00 – Медитация
07.00 — 7.30 – Разминка-растяжка/бег/плавание/купание — на выбор
(разминка-растяжка вместе с преподавателем, остальное — самостоятельно и по желанию)
07.40 – 08.30 — Завтрак
09.00 – 09.30 — Теория: подводная медитация
09.30 – 11.00 — «Сухая» тренировка в зале: подводная медитация
11.00 – 13.00 — Подводная медитация: практика на воде
13.00 – 14.00 – Обед
Свободное время
17.00 – 18.30 – Йога на закате
18.30 – 19.30 – Ужин
Свободное время
20.30 – 21.00 – Медитация
Михаил Власов — инструктор по фридайвингу в системе Molchanovs, практик медитации со стажем 19 лет (помимо личной практики: пятнадцать 10-ти дневных и два длительных медитационных ретрита в специализированных центрах России, Непала и Таиланда).
Алена Дудко — инструктор по йоге Петербуржской школы йоги, стаж преподавания 15 лет.
Не более 8 человек в группе.
Видео зарисовка нашего ретрита на Бали в марте 2017 года
(другой центр, другие акценты в программе, но та же команда)
Вернуться прежним не получится!
Небольшой, дружелюбный ретритный центр, построенный нашим другом Даниэлем, отельером и фридайвером из Швейцарии. Самый маленький из ретритных центров, что мы видели. Но и самый уютный, семейный. Красочно и со вкусом оформлен. Спрятан глубоко джунглях. Вокруг почти никого — только большой балийский храм, один из самых древних на Бали. Захватывающий дух вид на джунгли и вулкан прямо с площадки йога-зала. На берегу синего моря и с глубоким бассейном. Удобства в центре очень простые. Данное место строили как дачу для близких друзей без больших претензий. Сервис тут заменен человеческим теплом.
Включено:
Не включено:
Итоговая стоимость
1223$
Итоговая стоимость
1364$
Итоговая стоимость
1534$
Итоговая стоимость
1758$
Успею ли я перезагрузиться всего за 10 дней программы?
Да, бесспорно. 10 дней подобного погружения дадут все соответствующие результаты. Это неоднократно проверено. Уже после 4-х дней будет ощущаться погружение в совершенно новую реальность собственного тела и сознания. 10 дней — это посильный старт, без лишнего физического и эмоционального перегрева в вопросах выхода за собственные рамки и привычки.
Как правильно подготовиться к программе?
Особой подготовки данная программа не требует. Но если вы не занимаетесь спортом на регулярной основе, мы рекомендуем вам включить небольшие физические нагрузки – зарядку, ходьбу, бег, плавание или что-то по вашему выбору. Главное, не переусердствуйте – нагрузка должна повышаться постепенно.
Но есть одно важное условие. Вода. Она — главный герой этой программы.
Для занятий подводной медитацией или фридайвингом необходимо уверенно держаться на воде. Вам не обязательно владеть спортивными техниками плавания, но проплыть 200-300 метров любым образом вы должны. Не стесняйтесь написать нам на ask@comebackdifferent.ru, чтобы посоветоваться насчет физической формы и отношений с водой.
Должен ли я быть вегетарианцем, чтобы пройти программу?
Нет, вы можете придерживаться любой системы питания, но на время прохождения программы стоит принять вегетарианский рацион, рекомендованный ретритом. Мы предложим вегетарианское меню плюс свежую рыбу на углях. Также, еще раз отмечаем «семейный подход» этого места. Ресторана, Шефа и меню не будет. Но будет очень вкусная и свежая местная еда, приготовленная балийским партнером нашего друга. Как в гости к друзьям приехать.
Нужна ли какая-то медицинская подготовка? Те же прививки, например?
Мы настоятельно рекомендуем оформить страховку. Сделать это можно в вашей страховой компании или здесь: cherehapa.ru (сами пользуемся). Прививки — это всегда на усмотрение каждого конкретного человека. Серьезно обдумайте вопрос вакцинирования от Covid-19.
Подводная медитация обязательна для всех?
Это необязательный пункт, но все-таки центральный герой этого ретрита. Мы используем подводную медитацию, как ключик отпирающий оковы хронического стресса. Данная программа подходит для начинающих, единственное требование – умение держаться на воде и возможность проплыть 200-300 метров (как угодно). Если вы не плаваете, напишите на ask@comebackdifferent.ru, обсудим.
Что мы будем делать на подводной медитации?
Мы будем нырять, задерживая дыхание, на небольшую глубину рядом со стенкой кораллового рифа. Результатом подобного расслабленного ныряния станет активизация адаптивных процессов в теле и сознании. С помощью этой практики нервная система перенастраивается в более спокойное и умиротворенное состояние.
Зачем все это нужно?
Цель любой медитации — очищение сознания. Под водой сознание входит в «энергосберегающий» режим почти без подготовки. Оно само «впрыгивает» в глубокую медитацию, если человек расслаблен. Бонусов у этой медитации много, один из главных — уменьшение высокого давления ежедневного стресса.
Нужно ли брать с собой какое-то снаряжение?
Не нужно. Всем снаряжением мы вас обеспечим
Про интернет — правильно ли я понимаю, что он (интернет) останется дома?
Да! Совершенно верно. Это часть программы. Важно отключить себя от потока, выйти из информационного поля, чтобы увидеть всю информацию внутри себя самого.
Будет ли возможность поддерживать (хотя бы раз в три дня) связь с родными? Отправлять и получать смс-сообщения, например?
Ваши телефоны будут при вас и они будут работать, но мы рекомендуем выйти на связь после 10-дневной программы.
Ретрит предполагает пребывание в одном регионе, в одном месте все 10 дней? Не предполагается ли каких-то поездок?
Да, в одном месте. Ретрит — это в первую очередь про ежедневный, в чем-то рутинный ритм, который дает колоссальные результаты за короткий срок, в отличие от впечатлений, которые, по сути, не меняют ничего. Экскурсионных поездок у нас нет, так же как и возможности их совершать самостоятельно, без группы.
Каким образом можно сделать оплату ретрита? В долларах или рублях?
Мы работаем полностью официально. Вы можете оплатить:
— Кредитными картами VISA и MASTERCARD на сайте (после согласования высылается ссылка на оплату)..
— Рублями по курсу на наш рублевый счет в Банке Москвы.
— Долларами (для нерезидентов России) на наш валютный счет в Банке Москвы.
— С помощью интернет-банкинга Сбер-Онлайн, Альфа-Клик и т.д.
— Наличными рублями по курсу в салонах связи.
Если вы оплачиваете ранее, чем за месяц до старта программы, вы получаете максимальную скидку для Ранних Пташек и у вас есть опция оплатить 20% сразу, а остальное – чуть позже. Подробности: правила бронирования и аннулирования.
Надо ли иметь с собой карманные деньги?
В наших программах включено проживание, питание и вся активность, но вам могут понадобиться свободные средства при желании воспользоваться дополнительными услугами. Например, оплатить дорогу к бабушке-хилеру, если у нее будет время нас принять или, в рамках традиции, внести пожертвования за проведенную церемонию очищения в местном храме.
Насколько сложно прохождение программ?
Это не сложно. Но и не легко в то же время. Все ретритные программы предполагают здоровое напряжение душевных и физических сил, как верный метод себя встряхнуть и оздоровить, но это доступно людям с любым уровнем подготовки, в том числе и новичкам.
Есть ли какие-то противопоказания к ретритам?
Да, противопоказания к ретритам есть:
— Регулярный, длительный прием рецептурных антидепрессантов, нейролептиков или транквилизаторов.
— Серьезные медицинские нарушения работы сердца или мозга.
Если я хочу задержаться после ретрита на несколько дней или прилететь раньше?
Если у вас есть выбор, прилетайте до. Тогда вы сможете преодолеть джетлаг (разницу часовых поясов) еще до программы. Вы сможете более спокойно и расслаблено начать ретрит. Остановиться можно в Убуде, здесь есть что посмотреть и куда сходить. Мы с удовольствием все порекомендуем и поможем разобраться. Проживание в ретритном центре начнется в день заезда.
Как быть, если я курю?
Курение крайне не рекомендуется ретритными центрами (во многих строго запрещено). И также запрещено на наших авторских программах. Возможности курить у вас не будет.
Нужна ли мне виза?
На данный момент въехать на Бали можно только с визой. Обычные безвизовые правила въезда пока не действуют. Подробная обновляемая инструкция находится здесь Бали форум «Инструкция — как попасть на Бали», прочитайте эту ссылку, она регулярно обновляется и изменяется вслед за ситуацией. Вкратце, доступная виза сейчас, это электронная виза, открывающаяся индонезийским агентом. Всех, кто летит к нам на программу, мы готовы поддержать информацией, советом и любой другой помощью, которую мы в состоянии оказать, для открытия визы.
Мы очень надеемся, что в ближайшее время Индонезия вновь вернется к безвизовому въезду. Но сейчас нет точного понимания когда, власти Индонезии пока не опубликовали свои планы. Мы внимательно следим за изменением пограничного регламента.
Можете ли вы помочь советом, рекомендацией в вопросе приобретения наиболее оптимального варианта авиабилетов (по цене, по длительности перелета).
Да, конечно, мы поможем-подскажем. Спрашивайте! Из какого города, страны вы летите? Мы сами смотрим всегда здесь: aviasales.ru — это во всех смыслах удобный поисковик.
Как решается вопрос с трансфером? Он будет организован для группы?
Мы позаботимся о трансфере для вас, встретим каждого, индивидуально, в какое бы время вы не прилетали. Прилетающих в одно время, мы стараемся посадить в одну машину.
Время в пути от аэропорта до ретритного центра около 3-х часов, в зависимости от пробок на дорогах. Если рейс прилетает ночью, лучший выход взять отель на ночь рядом с аэропортом, а утром отправиться на восток Бали.
Какое размещение в центре? Одноместное или двухместное?
Мы предлагаем только одноместное размещение. Этот центр задумывался, как «место для своих» в домашней стилистике, где все рядом и все вместе. В нем есть самые разные номера. От небольшого, но уютного одноместного, до большого и просторного двухместного. Но кровать даже в большом номере – двухспальная, подходит для супружеской пары. Напишите нам на ask@comebackdifferent.ru, мы дадим вам все детали и цены по размещению вдвоем в одном номере.
Каковы удобства центра?
Этот ретритный центр – небольшой и простой, мы это подчеркиваем, но в тоже время — он очень комфортный и душевный. Не ждите шика, но будьте уверены в правильной атмосфере для качественной перезагрузки. Удобства – базовые.
Половина номеров имеет личный душ и туалет, остальные – нет, только общий — на этаже. Разница в комфорте отражена в стоимости. В шести номерах – вентиляторы, в двух больших номерах — кондиционеры. В душе – только холодная вода (без горячей). Но холодная вода в тропиках – не ледяная, она прогревается на солнце и ощущается, как бодряще прохладная. Настраивайтесь на прохождение ретрита в уютной, дружеской атмосфере, а не на отдых в отеле и высокий сервис, и вы будете с большой радостью вспоминать этот центр после программы.
Что мне взять с собой?
Свободную и спортивную одежду, чтобы было удобно заниматься йогой и медитациями. Подробный список будет выслан вам на почту после регистрации.
Итоговая стоимость
1223$
Итоговая стоимость
1364$
Итоговая стоимость
1534$
Итоговая стоимость
1758$
Друзья, уточнение еще раз. Мы принимаем пока предварительные заявки на программы.
Все наши программы 2021 пройдут в странах и на островах с низкими или самыми минимальными показателями COVID-19 за все время пандемии.
Задать вопросы можно, написав заявку на ask@comebackdifferent.ru или по телефону: +7 495 226 88 98. Также, пишите в WhatsApp: +7 985 226 88 98. Мы вам везде рады.
Leave a reply