Удивительно сильный эффект от всего 8-ми дней тотальной и красочной перезагрузки и встречи с «настоящим собой»

Это мой второй ретрит молчания у Олеси и Миши. Так уж сложилось, может быть, в результате чтения Олесиных постов о ретритах и рассказов моих знакомых, что для меня ретрит – это, в первую очередь, именно молчание. Я (пока!) даже не особенно могу представить себя на ретрите с общением, почему-то мне кажется, что это будет перебор по впечатлениям и эмоциональная перегрузка. Видимо, это зависит от того, за чем именно едут тело и мозг, так сказать. На первом ретрите, который был 5 лет назад в Таиланде, хотелось просто «попробовать помолчать, попробовать помедитировать и попробовать питаться только овощами и фруктами». В этот же раз моё тело ехало за движением, которого не хватало последние годы (вернее, не хватало того самого «ласкового пенделя», чтобы сделать упражнения регулярными), а мозг как раз наоборот — просил передышку, чтобы отрешиться от привычного круговорота мыслей, который Олеся на лекциях назвала «роем мошек». Думаю, во многом «рой мошек» был спровоцирован пандемией, карантином, тревогой, неопределенностью, усталостью, недостатком живого общения и всеми прочими стрессовыми факторами, из которых состояла наша реальность последние полтора года, когда много энергии уходило на негативные эмоции: чувства подавленности, бессилия от того, что не можешь ни на что повлиять и не знаешь, когда всё это закончится. При этом особо неоткуда было взять новые силы, т.к. не хватало привычных источников пополнения внутренней энергии (частых «живых» встреч с друзьями, поездок за границу или даже просто свободных прогулок, без напоминаний на каждом шагу о масках и т.п.). В результате вообще все светлые эмоции стали словно притупляться, у меня некоторое время даже было ощущение, что мир вокруг порой становится бесцветным. И, видимо, поэтому была еще усталость от этого недостатка «красок жизни» и положительных эмоций.

И вдруг я попала в пространство ретрита, которое — и физическое, и духовное — было просто до краев наполнено той самой настоящей чистой энергией, которой так не хватало. Организм оглянулся и увидел, что вот же они, все её главные источники: яркие краски природы, очень много здорового движения, море, солнце, тепло, чистый воздух, люди без масок вокруг (поскольку мы были в закрытом ретрит-центре), а еще отсутствие привычного городского щума, который вдруг сменили крики петухов (кто сказал, что они кричат только рано утром? Нет, кажется, круглосуточно!). Это было похоже на то, что ты долго-долго смотришь черно-белое кино, а его вдруг раскрасили. И море было какое-то супер-яркое, меняющее цвет каждый день, но и синее, и лазурное, и серое оно было просто ярчайшим. И камешки на пляже были супер-разноцветными. И вся зелень, сосны, пальмы, лимонные деревья (да, это всё росло рядом!) были прямо супер-зелеными, а гранаты на их фоне – ослепительно-яркими. Ну а сочетание всего этого было просто космическим (еще и поэтому порой было сложно сосредоточиться на дыхании во время пробежек вдоль моря, а стремление к осознанности немного смешивалось с ощущением «ущипните меня»).

Весь наш путь на ретрите, начиная с момента приезда из аэропорта, был удивительно профессионально, бережно, мягко и заботливо выстроен, чтобы привести нас туда, куда нужно каждому – в его конкретной ситуации. Скажу за себя, но надеюсь, что такое ощущение было и у остальных: за 8 дней ретрита и тело и мозг получили сполна, именно того, что им было нужно (встряски или успокоения). Я сначала немного боялась, что будет тяжело рано вставать, питаться строго по часам (между ужином и завтраком у нас был перерыв 15 часов), не пить кофе, сидеть подолгу в медитации, и что йогу по полтора часа 2 раза в день я вообще не потяну, т.к. давно не было регулярной практики. Но ничего подобного, вся вегетарианская еда была такой вкусной и насыщающей, что поздно вечером (и ночью) есть вообще не хотелось, и это при том, что было много физической нагрузки, по сравнению с обычной жизнью. Касательно йоги и пробежек по пляжу, которые Миша предложил мне в качестве динамической медитации, тело сразу почувствовало, что это именно то, что ему нужно, и прямо требовало «Давай еще!». Тут я должна выразить восхищение и бесконечную благодарность Александре за её занятия – это была первая в моей жизни йога, которую я для себя назвала «камерной» — без всяких резких движений и большого количества повторений, но очень продуманная и безопасная, по-настощему научная. И тем удивительнее для меня было, что я почти уползала с каждого занятия без сил, всё тело (приятно) болело, но при этом не было травм и перегрузок, а был прилив бодрости с каждым днем и уже забытое прекрасное ощущениие, что всё стало гнуться и перестало хрустеть. А по возвращении в Москву тело теперь еще и немножко гордится, что вот уже получше стало получаться вот это и вот это, и хочет продолжать, что я и намерена делать.

Мозгу, конечно, пришлось еще тяжелее, потому что хотеть сосредоточиться на дыхании и отключить поток мыслей – это одно, а сделать это (хотя бы в течение 1 минуты) – совсем другое. Но он с радостью пытался, раз за разом, хоть немного продвинуться в нужном направлении. Во время медитации, конечно, были и мысли, и ощущения, но даже они были новые, иногда заставляющие удивиться, что вдруг такое пришло в голову. Но показался очень важным опыт наблюдения за любыми возникающими эмоциями без всякого вмешательнства в них, когда стараешься просто пропустить их сквозь себя, как волну, оставаясь осознанным наблюдателем, и они сами собой спадают и отступают. Это, пожалуй, один из очень важных навыков, которые я бы хотела навсегда включить в свою жизнь и оттачивать дальше. И очень радостно, что при регулярной практике действительно есть маленький, едва заметный, но шаг вперед, когда уже подольше удаётся сосредоточиться на дыхании, сохранить осознанность, ощущение присутствия в моменте и т.д. Миша очень терпеливо все объяснял и давал подсказки, и у меня каждый день появлялись более точные ощущения, новые наблюдения и новые вопросы. На часть из них отвечала Олеся – на вечерних информативных лекциях о медитации, видах «загрязнений ума» и способах их преодолеть (в том числе через медитацию), о наших эмоциях, осознанности и т.д. Все это давало и пищу для размышлений, и подсказки, куда двигаться, и просто вдохновение, чтобы не унывать, если путь к осознанности пока даётся сложно. Думаю, что самое сильное вдохновение мы все получили, когда Олеся задала нам нужную планку: «Есть научные предположения, что если человек сможет пробыть в полной осознанности всего семь дней, то достигнет просветления. А у вас их целых восемь!» .

Снова было очень интересно немного понаблюдать за людьми, как раз на ретрите молчания в этом есть особый момент – мы приезжаем и сразу погружаемся в программу, не зная ничего друг о друге. И только в последний день, перед самым отъездом, можем спросить что-то или рассказать о себе. И есть очень интересный опыт наложения того образа человека, который сложился у тебя в период молчания, на образ его «говорящего», так сказать, когда ты уже слышишь его голос, узнаешь место жительства, профессию, что-то о его жизни. Удивительно, но мне уже второй ретрит кажется (и поэтому я для себя решила, что так оно и есть), что именно в молчании и таких практиках, как йога и медитация (направленных вовнутрь), мы проявляем «себя настоящего», в то время как в обычной жизни наше реальное «я» оказывается будто заслонено множеством деталей «внешнего» образа (направленного вовне), наших общественных ролей и масок. Поэтому для меня ретрит – это еще и возможность, так сказать, встретиться с самим собой, с тем «я», которое мы в повседневной суете, возможно, почти и не встречаем.

Именно поэтому мне так нравится формат ретритов молчания, потому что он, как мне кажется, помогает участникам обрести это потрясающее ощущение бóльшей гармонии – и с собой, и с миром. И это тоже, вкупе со всем вышеперечисленным, даёт энергию на очень долгий период. Я впервые за полтора года ощутила не просто восполнение тех сил, отсутствие которых было так заметно, а реальную наполненность силами, прямо до краёв. Тело и мозг явно набрали столько нужной информации, опыта, энергии и красок, сколько могли унести.

И после ретрита, погрузившись было в привычный круговорот дел, я начала стремительно скучать по Олесе и Мише, по всей-всей группе, по занятиям йогой с Александрой, по морю, песку, соснам, камням, гранатовым и лимонным деревьям (и даже по гонгу!) – то есть по всем тем и всему тому, кто и что было вокруг при моей встрече с этой чистой энергией и с «настоящим собой». И сейчас я буду очень стараться по мере возможности внедрить все практики в повседневную жизнь (об этом тоже была целая отдельная лекция), чтобы эта встреча была, так сказать, всерьез и надолго. Я бы даже дала моему опыту на этом ретрите название «Вернись другим – снова самим собой» .

Снова скажу за себя, но тоже надеюсь, что так было и у остальных участников: может, вначале и не очень-то ждешь, что за неделю может что-то кардинально измениться, но на выходе вдруг осознаешь, что это было настоящим, пусть и небольшим прорывом — на твой личный новый уровень. И что далее это уже твоя ответственность – удержаться на нём и не сделать шага назад, туда, где ты уже был и откуда давно мечтал сдвинуться. При этом очень приятно, что полученный эффект – это не шок, не ощущение разбитости от высоты, взятой непомерными усилиями, и не чувство тоски, что ты вроде только что выпал на неделю из привычной жизни, а теперь «впадешь» в неё обратно. У меня это было, скорее, ощущение, что ты свернул со своей дороги, на которой было сумеречно, душно, мало воды и от этого мало сил идти, прошел боковой тропой, нашел там чистый источник, напился из него, отдохнул, встретил людей, с которыми пообщался на важные для тебя темы, а еще получил от них фонарь. А потом вернулся обратно на свою дорогу, чтобы идти дальше своим же путем, но уже будучи отдохнувшим, полным сил, утолившим жажду, с новыми ответами на свои (в том числе внутренние) вопросы и с возможностью гораздо лучше видеть в темноте и свой путь, и весь окружающий тебя мир. Олеся приводила еще сравнение с кораблем, который становится более крепким и устойчивым к жизненным штормам и бурям вокруг. Мой корабль точно укрепился, и за это вам огроменное спасибо!

Ксения Десятникова
Москва, Россия