Это мой первый ретрит (почти как мужчина ), и я рада, что я выбрала именно ретрит молчания и именно у Олеси  и Миши Власовых. Цель, с которой я поехала на ретрит, была — обратиться вглубь себя, чтобы найти там свои желания, свою силу и свою способность манифестировать. Что было на ретрите. Скажу сразу – для меня это было испытание как для организма, для тела, так и для ума. По факту само молчание оказалось самым легким, несмотря на то, что оно напрямую участвовало в испытании для ума… Во-первых, для меня еда оказалась сильно непривычна – обострился гастрит, несмотря на то, что я две недели до ретрита провела на Бали и ела местную еду, видимо, стресс сказался (думаю хроникам следует учитывать возможность обострения). Во-вторых, жизнь по жесткому расписанию, тут и организм – ему регулярно было голодно длительное время, и ум – просто забывал что и когда у нас в расписании, хотя все всегда было в одно и тоже время.

О практиках: практика йоги необычна – симбиоз дыхательных практик (много дыхательных практик), простых физических упражнений и сложных асан (в сложных асанах новичкам участвовать необязательно, но попробовать силы хочется..), интересная шавасана.

О медитации) Это, конечно, центральная часть процесса. Это сложно, очень, адски тяжело, особенно, на второй-третий и после экватора дни. Кажется, что у тебя ничего не получается; тело бастует – ты не можешь найти позицию, в которой мог бы все 50 мин пробыть не меняя ее; ум сопротивляется и гоняет по кругу одни и те же мысли и эмоции по нарастающей, причем этих мыслей и эмоций вдруг оказывается невероятное количество, ты даже и предположить не мог, что такое количество мусора циркулирует в твоей голове :). В какой-то момент приходит отчаяние. Вот тут, да и изначально, необходимо следовать рекомендациям наставника, он точно поможет (направит) вам дойти туда, куда вы идете, если у вас есть такое намерение. И это того стоит! Для меня это было ощущение освобождения моего тела от неподъемного напряжения, в котором я пребывала много лет и никак  не могла с ним расстаться; это ощущение преодоления себя и благодарный отклик тела, а также ума, который перестает метаться и способен наблюдать спокойно, давать ситуации, эмоции, мысли время для осознания. Медитация на наблюдение дыхания, положение тела в пространстве и ощущение тела, на концентрацию внимания – это крутой рабочий инструмент для того, чтобы перестать реагировать спонтанно, научиться управлять потоком своих эмоций и мыслей. Этой практикой необходимо уметь пользоваться, к ней нужно быть готовым – и это то, что вы можете приобрести на этом ретрите.

Об отложенном эффекте: спустя 10 дней у меня начали создаваться ситуации, которые требуют использование приобретенных знаний для внедрения этого нового опыта в реальность жизни, просто нужно быть к этому готовым). Как говорится, сначала знание, потом опыт, потом умение и вот он навык; так мы создаем новые осознанные привычки.

А что же с моей целью, про которую я писала вначале. Оказывается, в деле определения своих желаний и способностей имеет значение внимательность, внимательность к своим ощущениям от общения, от поступающих предложений, ситуаций; внимательность к произнесенным словам, увиденным фразам, к тому, что происходит вокруг тебя. Например, я обычно, когда ехала за рулем,  думала о чем-то и не замечала ничего; теперь я еду за рулем и смотрю на дорогу (если я вдруг начинаю гонять мысли, я возвращаю внимание на дорогу, как только понимаю это), наблюдаю ситуацию вокруг дороги и замечаю…  замечаю что-то, что трансформируется в новую идею, в ощущения ответа на ранее заданный вопрос. Это удивительно, ты просто наблюдаешь, и что-нибудь осознаешь.

Для развития навыка необходима достаточно регулярная практика медитации. Я пока договорилась с собой на практику 40мин утром после пробуждения (надо, да, вставать раньше) или после йоги, так я поддерживаю способность быть в теле, наблюдать и концентрировать внимание.

Выражаю свою искреннюю благодарность Олесе и Мише за отличную организацию, поддержку и сопровождение в процессе ретрита.

Марина Морозова
Владивосток, Россия