Все, что известно о Таиланде – все правда. И ласковое море, и самый широкий ассортимент фруктов, и приветливый нрав местных жителей.

Правда и в том, что «свято место пусто не бывает», особенно если оно почти на экваторе – на курортах Таиланда всегда многолюдно. Но, мы стремились-стремились и нашли. Почти полгода тщательных поисков и вот он — прекрасный ретритный центр на крайнем юге без туристической суматохи и праздных развлечений. Для тех, кто ценит длинные, практически безлюдные, пляжи и полноценное обновление в живописной тишине.

ВЕРНИСЬ ДРУГИМ — ЭТО

Ретриты, основанные на оптимальном сочетании практик для одновременной работы с телом и сознанием:

— 100% свежая неприготовленная еда (только свежие фрукты и овощи в течение всей программы)
— бег, ходьба, йога, плавание, купание
— интернет-детокс (без Сети всю неделю)
— ежедневные часовые медитации 2 раза в день
— практика молчания (3 полных дня (72 часа) внешней и внутренней тишины без книг, телефонов, гаджетов и любого другого отвлечения ума, как способ услышать собственный голос)
— беседы и ответы на вопросы.

ТАЙСКИЙ АКЦЕНТ

Рай в раю, аккурат в самом центре, там, где знаменитая яблоня росла. Той яблоньки уж нет, но других плодовых и не очень деревьев тут много — вокруг ретритного центра на холме раскинулся зеленый лес. Из каждого окна видно море, до которого рукой подать. И тишина вокруг. Почти безлюдно. Оптимальные ретритные условия.

ВАЖНО

На программе действует строгий распорядок дня, как верный способ преодолеть инерцию привычной жизни с ее шаблонами поведения и мышления. Предполагается напряжение всех душевных и физических сил.

15 — 25 апреля 2017 года*

11 дней/10 ночей

*Первый и последний дни программы подразумевают заезд и отъезд. Вы можете купить билеты с расчетом прилета и отлета в эти даты (чтобы добраться до центра нужно совершить внутренний перелет Бангкок-Сураттхани (1 час 10 минут перелет + 1 час 20 минут на машине до центра) или Бангкок-Накхонситхаммарат (1 час 10 минут перелет + 1 час на машине до центра). Еще как вариант: перелет Куала-Лумпур-Сураттхани (1 час 30 минут перелет + 1 час 20 минут на машине до центра).

05.15 – Подъем
05.30 – 06.30 – Предрассветная медитация
06.30 – Кокосовая вода
06.45 – 7.20 – Бег/ходьба (умеренный темп, 20 минут)
07.20 – 07.50 – Плавание/купание
08.15 – 09.30 – Йога
09.30 – 10.00 — Завтрак (изобилие свежих фруктов)
10.00 – 12.00 — Свободное время/массаж/плавание
12.30 – 13.00 — Ланч (изобилие свежих фруктов)
13.00 – 15.00 — Свободное время/массаж/плавание
15.30 –16.00 – Обед (большой зеленый салат и свежие фрукты)
16.00 –16.30 — Свободное время
16.30 – 17.00 — Ответы на вопросы (по желанию)
17.15 – 18.30 – Йога на закате
18.30 – 19.00 – Ужин (большой зеленый салат)
19.00 – 19.45 – Беседы
19.45 – 20.45 – Медитация
21.00 – Пора спать, завтра вставать в 05.15 :)

НА СТРАЖЕ ВАШЕГО РЕТРИТА:

Олеся и Михаил. Будем знакомы: кто мы? и почему мы?

Для проведения ретрита к нам присоединяются опытный учитель хатха-йоги, повара, специализирующиеся на сыроедческой и вегетарианской кухне, и по-азиатски сердечный персонал ретритного центра.

УЧАСТНИКИ:

Не более 12 человек в группе.

• Запустить ритм осознанных перемен
• Очистить тело и прояснить сознание через упражнения и здоровую еду.
• Наконец-то похудеть!
• Зарядиться витаминами и вернуться полным силы.
• Поймать равновесие.
• Выйти из информационного потока и услышать себя.
• Расслабить свои узлы, почувствовать внутренюю свободу.
• Обрести здоровые привычки и научиться держать ритм.
• Встретить единомышленников.
• Сместить точку сборки и увидеть свою жизнь с другой стороны.

Вернуться прежним не получится!

По-тайски комфортный, уютный центр. И с бассейном, и с кондиционерами в каждом бунгало, и с шикарным йога-залом под крышей с видом на океан. Конечно, есть фирменный спа-центр и травяная сауна. Вокруг много зелени, рядом длинный песчаный пляж и атмосфера тишины и гармонии.

Включено:

• Проживание
• Трансфер из аэропорта и обратно
• Помощь в покупке билетов из Бангкока до места. Если у вас есть затруднения, мы купим вам билеты сами
• Питание, вода, кокосовая вода
• Вся активность в течение дня

Не включено:

• Авиаперелеты
• Спа процедуры
• Страховка

ВОПРОС-ОТВЕТ О ПРОГРАММЕ

Успею ли я перезагрузиться всего за 10 дней программы?

Да, бесспорно. 10 дней подобного погружения дадут все соответствующие результаты. Это неоднократно проверено. Уже после 4-х дней будет ощущаться погружение в совершенно новую реальность собственного тела и сознания. 10 дней — это посильный старт, без лишнего физического и эмоционального перегрева в вопросах выхода за собственные рамки и привычки.

Как правильно подготовиться к программе?

Программа подходит как практикующим здоровый и осознанный подход к жизни, так и новичкам при соответствующем настрое (!) и предварительной подготовке дома. Первая рекомендация для всех: не употреблять тяжелую пищу, алкоголь, кофе и не курить минимум за 3 дня до старта программы, а также ввести физические нагрузки — бег/ходьба/плавание (или другое) по 15-20 минут в день 6 раз в неделю (или по 20-40 минут через день). Желательно по утрам делать зарядку, например комплекс Сурья Намаскар. В Интернете много инструкций по его освоению. Плюс пейте много воды.

Должен ли я быть вегетарианцем/веганом/сыроедом, чтобы пройти программу?

Нет, вы можете придерживаться любой системы питания, но на время прохождения программы стоит принять рацион, рекомендованный ретритом, в целях очищения и оздоровления организма.

Как отреагирует организм на такую резкую перезагрузку систем — в вопросах питания, например.

В рамках ежедневного питания будут не только фрукты, но и овощи, зелень, орехи, кокосовая вода — а это кладезь всех элементов, в том числе и белков. Программа протестирована не раз, ее проходили и люди в зрелом возрасте за 50 лет, важнее скорее внутренний настрой и желание пройти ретрит. Все участники хорошо себя чувствуют, наоборот, появляется легкость и свежесть. У нас будет достаточно еды. Голодать никто не будет. Мы не предлагаем ввести такой рацион на постоянной основе — это возможность разгрузиться, очиститься как на уровне тела, так и сознания. Как пост, в какой-то мере. Тем более, это всего 10 дней. Более чем безопасно и во всех смыслах полезно.

У меня нет лишнего веса, я достаточно худощав, как мне быть с фруктово-овощным рационом? Мне не надо худеть. Это подходит для меня?

Конечно. Суть подобного питания в очищении, причем не только тела, но и сознания. В наполнении себя витаминами и энергией. Причем фрукты можно назвать «умной едой». За 10 дней на них гарантированно худеют те, кому надо схуднуть. Как правило 1,5-3 килограмма, в зависимости от количества лишнего. Но люди без избыточного веса остаются в своем теле, не худея. Мы же будем кушать бананы, авокадо, виноград, манго (в зависимости от сезона в регионе), а они достаточно калорийны. И мы будем есть их досыта. В любом случае, похудение для тех, кому надо, – лишь бонус. Основа в очищении тела и прояснении сознания, а оно необходимо людям с любой конституцией.

Нужна ли какая-то медицинская подготовка? Те же прививки, например?

Мы рекомендуем оформить страховку. Сделать это можно здесь: cherehapa.ru (сами пользуемся). Прививки — это всегда на усмотрение каждого конкретного человека. Лично мы не делали ни разу для поездок в Азию. Это не так обязательно.

Про интернет — правильно ли я понимаю, что он (интернет) останется дома?

Да! Совершенно верно. Это часть программы. У вас не будет доступа к интернету. Подготовьте своих родных, используйте смс для оповещения.

Важно отключить себя от потока, выйти из информационного поля, чтобы увидеть всю информацию внутри себя самого.

Будет ли возможность поддерживать (хотя бы раз в три дня) связь с родными? Отправлять и получать смс-сообщения, например?

Ваши телефоны будут при вас и они будут работать, но мы рекомендуем выйти на связь после 10-дневной программы.

Ретрит предполагает пребывание в одном регионе, в одном месте все 10 дней? Не предполагается ли каких-то поездок?

Да, в одном месте. Ретрит — это в первую очередь про ежедневный, в чем-то рутинный ритм, который дает колоссальные результаты за короткий срок, в отличие от впечатлений, которые, по сути, не меняют ничего. Экскурсионных поездок у нас нет, также как и возможности их совершать самостоятельно, без группы.

Каким образом можно сделать оплату ретрита? В долларах или рублях?

Мы работаем полностью официально. Вы можете оплатить:
— Кредитными картами VISA и MASTERCARD на сайте (после согласования высылается ссылка на оплату).
— Рублями по курсу на наш рублевый счет в Банке Москвы.
— Долларами (для нерезидентов России) на наш валютный счет в Банке Москвы.
— С помощью интернет-банкинга Сбер-Онлайн, Альфа-Клик и т.д.
— Наличными рублями по курсу в салонах связи.
Если вы оплачиваете ранее, чем за месяц до старта программы, вы получаете максимальную скидку для Ранних Пташек и у вас есть опция оплатить 20% сразу, а остальное – чуть позже. Подробности: правила бронирования и аннулирования.

Надо ли иметь с собой карманные деньги?

В наших программах включено проживание, питание и вся активность, но вам могут понадобиться свободные средства при желании воспользоваться дополнительными услугами центра или купить сувениры.

Насколько сложно прохождение программ?

Это не сложно. Но и не легко в то же время. Все ретритные программы предполагают здоровое напряжение душевных и физических сил, как верный метод себя встряхнуть и оздоровить, но это доступно людям с любым уровнем подготовки, в том числе и новичкам. Подробнее: что такое ретрит?

Есть ли какие-то противопоказания к ретритам?

Да, противопоказания к ретритам есть:
— Регулярный, длительный прием рецептурных антидепрессантов, нейролептиков или транквилизаторов.
— Серьезные медицинские нарушения работы сердца или мозга.
— Медицинский диагноз, при котором противопоказаны свежие фрукты и термически необработанные овощи.

Если я хочу задержаться после ретрита на несколько дней или прилететь раньше?

На ваше усмотрение. Мы можем помочь подсказками по выбору отеля в округе. Но проживание в ретритном центре начнется только в день заезда.

Как быть, если я курю?

Курение крайне не рекомендуется ретритными центрами (во многих строго запрещено). И также запрещено на наших программах. Может, пора избавляться от вредной привычки? Как раз самое время.

ВОПРОС-ОТВЕТ О ТАИЛАНДЕ

Нужна ли мне виза?

Нет, не нужна, если у вас российское гражданство. Для граждан РФ ставится 30-дневный штамп прямо в аэропорту. Если у вас гражданство другой страны, пожалуйста проверьте правила въезда. Если вам требуется виза для въезда, мы по первому требованию вышлем подтверждение проживания.

Можете ли вы помочь советом, рекомендацией в вопросе приобретения наиболее оптимального варианта авиабилетов (по цене, по длительности перелета). До какого аэропорта нужно лететь?

Да, конечно, мы поможем-подскажем. Спрашивайте! Из какого города, страны вы летите? Мы сами смотрим всегда здесь: aviasales.ru — это во всех смыслах удобный поисковик.

Чтобы добраться до центра нужно совершить внутренний перелет Бангкок — Сураттхани (1 час 10 минут перелет) или Бангкок — Накхонситхаммарат (1 час 10 минут перелет). На ваш выбор.

Еще как вариант: перелет из вашего города в Куала-Лумпур, а затем в Сураттхани (1 час 30 минут перелет).

Если у вас возникают сложности в покупке билета внутри Таиланда, мы вам поможем и сами купим билет. Стоимость билета в одну сторону от 28$.

В Сураттхани или в Накхонситхаммарат мы вас встретим.

Как самостоятельно решить вопрос с трансфером? Или он будет организованным для группы?

Мы позаботимся о трансфере для вас. По прилету вас встретит наш представитель и отвезет в отель. Время в пути от аэропорта Сураттхани — 80 минут, от аэропорта Накхонситхаммарат — 60 минут. Прилетающих в одно время, мы стараемся посадить в одну машину.

Размещение в центре одноместное?

Да. На всех наших программах только одноместное размещение, у вас будет свой номер. Это лучший вариант для прохождения ретрита, как возможность полного переключения и полноценного погружения в себя.

Можно ли поехать вдвоем? Двухместное размещение будет дешевле?

Мы не предлагаем размещение вдвоем в одном номере. Программа ретрита противоречит «тесному общению». Тем, кто планирует поехать вдвоем, мы рекомендуем размещение в двух одноместных номерах.  Поэтому едете вы вдвоем или нет, стоимость остается неизменной.

Каковы удобства центра?

Это более чем удобный и приятный во всех отношениях центр, комфортабельный. В нем есть горячая вода, полноценный душ и туалет. В номерах есть кондиционеры. Уборка каждый день, белье меняют раз в три дня. Спа процедуры в центре за отдельную плату.

Что мне взять с собой?

Много свободной и спортивной одежды, чтобы было удобно заниматься бегом, йогой и медитациями, а также спортивную обувь для бега. Необходимо взять свой коврик для йоги и, по желанию, подушку для медитаций. Подробный список будет выслан вам на почту после регистрации.